Academia de Ayurveda – Cum sa scapi de stres cu remedii ayurvedice
Miercuri, 25 octombrie 2017.
Proiect susținut de Ayurmed.
Invitat permanent: Doamna doctor Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda.
Realizator: Cecilia Caragea.

Se vorbeste mult despre stres! A devenit un termen comun, dar asta nu inseamna ca a devenit mai putin periculos. Ne stresam in fiecare zi, dar ce putem face? Lumea nu o putem schimba, singurul lucru pe care l-am putea face, de fapt, ar fi sa incercam sa ne schimbam pe noi insine si, bineinteles, sa apelam la remedii naturale. Care sunt acestea vom afla astazi de la doamna doctor Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda! Bine v-am gasit!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Bine v-am gasit!

Cecilia Caragea: As vrea sa vorbim despre stres! Despre cum reactionam noi, de obicei, la stres si de ce ne face stresul, de fapt, atat de rau?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Chiar daca multi dintre noi am ajuns sa ne obisnuim cu stresul atat de mult incat sa nu mai fim constienti de prezenta lui in viata noastra, el totusi se manifesta si putem sa ne dam seama de aceasta in functie de consecintele pe care el le genereaza in fiinta noastra. Aceste consecinte sunt diferite, in functie de predominanta la nivel psihomental a celor trei tipologii pe care noi le avem. O persoana in care predomina Kapha Dosha, in conditiile in care este supusa la un stres mai accentuat, va deveni depresiva. O persoana in care predomina Vata Dosha la nivel psihomental o sa manifeste fenomene intense de anxietate, iar cei care sunt cu Pitta Dosha predominanta vor fi persoane care se vor enerva foarte usor, vor fi extrem de irascibile, extrem de iritabile. Din pacate, in afara de manifestarile la nivel psihomental, stresul are si efecte asupra bunei fucntionari a corpului fizic. Si anume, putem sa dezvoltam aritmii sau tulburari in ritmul de bataie al inimii, pot sa apara extrasistole, pot sa apara palpitatii si, de multe ori,  se stie ca inainte sa avem genul acesta de manisfestari, inainte sa ne gandim la o patologie cardiaca per primam, este bine sa vedem daca suntem cumva sau nu supusi la stres. De asemenea, variatiile foarte mari de tensiune si, in general, in sensul cresterii acestora, puseele de hipertensiune de multe ori sunt generate de aceste episoade de stres intens. Toate ritmurile biologice pot fi, de asemenea, perturbate, ritmul de secretie hormonala, ritmul de adaptare la veghe si somn, putem sa ajungem sa manifestam insomnii din cauza stresului acumulat, deci este foarte important sa fim constienti de faptul ca stresul exista si ca trebuie sa facem neapărat ceva ca sa combatem efectele lui asupra structurii.

Cecilia Caragea: Cred ca stresul ne afecteaza si sistemul digestiv, adica eu am auzit foarte multe persoane care, de la stres, spun ca fac criza de bila!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, se pot face crize de bila, ceea ce se numeste in termeni medicali dischinezia biliara pe fond de stres. Sau sunt persoane care, de la stres, fac o hiperaciditate foarte mare, se ajunge la o hiperaciditate foarte mare, se ajunge la crize de gastrita, de ulcer, sunt persoane care pe un fond de stres prelungit, fac manifestari de colon iritabil, exista persoane care fac anorexie de stres sau fac bulimie de stres… Deci toate aceste manifestari sunt intens corelate cu existenta stresului si cu incapacitatea organismului de a se adapta la ele.

Cecilia Caragea: Da, exista acea perioada in care iti vine sa mananci tot timpul ca sa te linistesti sau exista perioade in care nu vrei sa mananci nimic, uiti sa mananci cu zilele, atat timp cat te macina o problema, cat esti foarte stresat de o anumita problema! Ce putem face?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: In primul rand, este foarte important sa devenim constienti de faptul ca problemele pe care noi le avem se datoreaza unui stres, sa constientizam stresul si sa urmarim sa-l atenuam sau chiar sa-l evitam. In conditiile in care, vrand-nevrand, activitatea pe care noi o desfasuram sau stilul nostru de viata ne predispune la un anumit stres, putem sa apelam la ajutorul remediilor pe baza de plante care sa ne ajute sa ne adaptam la acest stres. Adica sa facem fata la acest stres, sa putem sa gestionam in mod armonios toate functiile corpului, chiar daca el este supus la stres.

Una dintre plantele cele mai eficiente cu efecte adaptogen este Ashwagandha sau Withania somnifera, binecunoscuta Ashwagandha din fitoterapia indiana, care in primul rand este un excelent adaptogen. Deci o planta care ne ajuta sa ne adaptam la stres pentru faptul ca ea are un efect tonic general, tonic nervos, tonic cardiac, ajuta la buna functionare a sistemului nervos in conditii de stres, regleaza secretia de neurotransmitatori la nivel cerebral, regleaza secretia glandelor endocrine care se cer foarte mult influentate de nivelul nostru de stres, de asemenea este o planta care aduce foarte multa energie datorita acestui efect adaptogen, este un regenerator si reintineritor. Pentru ca, in conditiile in care ea aduce aport suplimentar de energie, ne ajuta sa ne completam deficitele de energie, care sunt generate de stres si care, de fapt, sunt cele care genereaza procesul de imbatranire. Acest proces de epuizare, de uzare energetica, este cel care genereaza fenomenele de imbatranire, in special de imbatranire prematura, daca noi ne stresam de tineri si acest stres este prelungit si permanent.

Cecilia Caragea: Da! Si eu, ca sa am energie, atunci cand ma simt obosita, iau Ashwgandha! De cand am auzit si de efectul ei de reintinerire, Ashwagandha este preferata mea! Mărturisesc ca am luat multa vreme Ginseng chinezesc si am aflat de la dumneavoastra ca ginsengul chinezesc are si o serie de efecte secundare si ar fi ca de preferat sa iau Ashwagandha!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, exista studii care au demonstrat ca Ashwagandha administrata pe termen lung nu produce fenomene de cumul in corp care sa duca la efectele secundare pe care, din pacate, consumul pe termen lung al Ginsengului chinezesc le are, si anume: pot sa apara cresteri in greutate, poate sa apara retentie hidrica, pot sa apara cresteri ale tensiunii arteriale. Ashwagandha poate fi luata pe termen lung fara aparitia acestor efecte secundare.

Cecilia Caragea: Sa definim ce inseamna termen lung!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Termen lung inseamna de la sase luni in sus, putem sa denumim termen lung chiar si in patologie o anumita manifestare, o anumita boala, care se manifesta mai mult de sase luni, poate fi deja categorisita drept cronica.

Cecilia Caragea: Am inteles, deci Ashwagandha pot sa iau timp de un an, doi ani…

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda:: O administrare cronica sau o administrare pe termen lung inseamna o administrare care sa depaseasca sase luni. Poate fi luata, pentru ca ea are anumite particularitati de compozitie, de gust si de alte caracteristici din punct de vedere ayurvedic, care fac ca ea sa poata fi administrata pe termen lung fara sa apara aceste efecte secundare.

Cecilia Caragea: Si daca nu o iau in permanenta? Dupa o cura de sase luni, un an, doi ani s.a.m.d. Daca o tin la birou si o iau atunci cand sunt, pur si simplu, obosita? Are efect, ma ajuta?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles, bineinteles ca are efect, bineinteles ca, daca, de exemplu, am nevoie de ea rapid, este bine sa iau o doza mai mare. Deci am o zi supraincarcata, ma simt lipsit de energie, pot sa iau una-doua tablete de Ashwagandha in  2-3 administrari pe zi, fara niciun fel de problema. Daca perioada mea de stres este pe termen lung, dar nu este foarte intensa, pot sa imi fa un obicei benefic in a lua in fiecare zi intre trei si sase tablete de Ashwagandha pe zi, in functie de necesitati, in functie de greutate, in functie de varsta si in felul acesta eu ma pot adapta foarte usor la situatiile cu care trebuie sa ma confrunt.

Cecilia Caragea: Spuneati de varsta… De la ce varsta se poate administra?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Avand in vedere ca ea este si un reglator hormonal, ar fi indicat ca ea sa fie administrata incepand cu varsta de 12 – 13 – 14 ani, deci nu mai jos de 12 ani, tocmai pentru a lasa organismul adolescentilor sa se maturizeze din punct de vedere al secretiilor hormonale.

Cecilia Caragea: Adica dupa aparitia menstruatiei la fete, dupa schimbarea vocii la baieti, dupa paisprezece ani, sa spunem?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, aproximativ incepand cu varsta de paisprezece ani putem sa administram in siguranta Ashwagandha si la adolescenti.

Cecilia Caragea: Si pana la orice varsta?!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Pana la orice varsta fara niciun fel de problema, pentru ca Ashwagandha, asa cum spuneam, este un foarte bun reintineritor, este un foarte bun adaptogen, este un foarte bun antidepresiv si o planta care previne instalarea atat a uzurii psihice, cat si a uzurii fizice si ajuta la corectarea acestor fenomene de uzura folosita „a la longue“.

Cecilia Caragea: Si, daca iti da energie, poti sa iei si seara Ashwagandha?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Nu este vorba de aportul ei propriu-zis de energie, ci este vorba de faptul ca ajuta organismul sa se regleze si sa se adapteze in mod corespunzator la stres, astfel incat toate ritmurile biologice sa se desfasoare in mod normal. Adica ziua suntem activi, iar noaptea dormim, deci nu duce la perturbarea acestui ritm somn/veghe.

Cecilia Caragea: Deci Ashwagandha imi ajuta corpul sa se regleze, pot sa iau si seara si voi dormi fara probleme?!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, sigur!

Cecilia Caragea: Am inteles! Dar, dupa cum bine spuneati, de multe ori cand suntem stresati, se intampla sa nu putem dormi. Nu putem dormi din cauza gandurilor. Ce putem face ca sa dormim linistiti atunci cand suntem stresati?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: In primul rand, este foarte important sa evitam aceste fenomene de supraacumulare de stres, pentru ca odata insomnia instalata, este destul de greu sa o controlam, sa o combatem. In momentul in care vedem ca avem o zi mai incarcata, in care suntem extrem de preocupati de problemele pe care le avem si nu reusim sa mai fim suficient de eficienti in ceea ce facem, este bine sa apelam la remedii care sa ne ajute sa ne adaptam mult mai usor la acest stres. Una dintre cele mai binecunoscute plante antistres este valeriana. Valeriana se stie ca are un efect de combatere a stresului si de relaxare, de calmare si chiar de inducere a somnului peste anumite doze, dar, in conditiile in care noi luam doze mai mici de valeriana si aceasta planta este asociata cu Ginko Biloba, este asociata cu sunatoarea, este asociata cu roinita, reusim sa facem o asociatie armonioasa de plante care sa ne ajute sa ne adaptam mai bine la stres, sa fim relaxati, sa fim eficienti, astfel incat sa nu epuizam sistemul nervos, iar seara sa nu reusim sa adormim. Deci aceasta valeriana ne poate ajuta sa combatem stresul intens de peste zi fara sa ne induca neaparat o stare de somn daca este intr-o doza corespunzatoare, o doza mica, si, prin efectul cumulativ care apare pe parcursul zilei, de valeriana si celelalte plante antistres, in felul acesta, seara, putem sa intram in ritmul normal de relaxare si de somn.

Cecilia Caragea: Si inteleg ca Ayurmed tocmai a lansat un nou produs, Sedirelax, care are aceasta reteta la baza. Inteleg ca poti sa iei un numar de tablete, dimineata, la pranz, seara fara sa ti se faca somn pe parcursul zilei si doar seara, cand mai iei inca o tableta de Sedirelax, vei dormi linistit. E corect?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, pentru ca doza de valeriana a fost astfel adaptata per tableta incat sa aiba un efect antistres eficient pe parcusul zilei si, prin acest efect antistres, corpul seara sa poata intra in ritmul normal de relaxare si de somn.

Cecilia Caragea: Deci decat sa iei un somnifer seara, mai bine esti atent pe parcursul zilei si iei acest remediu din plante, care are un efect cumulativ pana seara si atunci iti va pregati organismul pentru repaus.

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, pentru ca, de exemplu, exista persoane care sunt foarte stresate ziua si apeleaza la o doza mare de plante cu efect sedativ seara, dar ele nu pot sa-si faca efectul pentru ca corpul nostru nu reactioneaza la comanda, nu este un aparat la care apesi butonul si zici: „Acum pornesti! Acum te opresti!“ Deci trebuie sa tinem cont de ritmul de functionare a corpului si, atunci, urmarim ca si pe parcursul zilei sa-l ajutam sa se adapteze la stres, sa nu acumuleze o cantitate foarte mare de stres, astfel incat seara, organismul, sistemul nervos sa poata intra in ritmul normal de relaxare si de somn.

Cecilia Caragea: Inteleg ca nicio doza de valeriana mare, seara, nu este indicata, ci mai indicat este acest remediu care vine coordonat frumos pe parcursul zilei.

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, bineinteles, este important sa ne adaptam. Din experienta pe care o am cu pacientii mei, de multe ori chiar o doza de valeriana luata seara, 400 sau chiar mai multe miligrame, nu reuseste sa ne induca starea de somn, tocmai datorita faptului ca stresul acumulat peste zi este foarte mare. Si atunci, in conditiile in care avem o doza mica de valeriana, combinata cu alte plante care sa aiba efect adaptogen si de stimulare a atentiei si a vigilentei pe parcursul zilei, noi nu suntem stresati, suntem atenti sa ne desfasuram activitatea in mod corespunzator, nu ne stresam, iar seara reusim sa intram in starea de relaxare corespunzatoare instalarii somnului.

Cecilia Caragea: Este si acea vorba romaneasca: „Cum iti asterni, asa dormi!“ Inteleg ca se potriveste perfect!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Asa este!

Cecilia Caragea: Trebuie sa ne pregatim ziua pentru a avea o seara linistita! Si ce sa mai facem? O baie?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, o baie calda…

Cecilia Caragea: Un pahar cu lapte? E bun?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Depinde cum il toleram, pentru ca sunt persoane care, de exemplu, nu pot sa tolereze. Mai bine un ceai de tei sau un ceai de busuioc, mai ales ca acest Sedirelax contine si busuioc, are un efect adaptogen foarte bun. Putem sa facem o combinatie, tei cu busuioc, cu roinita… este mai indicat un ceai decat laptele, pentru ca ceaiul se asimileaza mai usor, laptele necesita totusi un efort digestiv si ar fi mai bine sa nu suprasolicitam corpul cu o digestie. Noaptea sa il lasam sa se odihneasca, pentru ca si sistemul nostru digestiv are nevoie de o perioada de odihna si de relaxare.

Cecilia Caragea: Deci este mai indicat un ceai de tei sau un ceai de busuioc si spuneati ca si acest produs contine busuioc. Busuiocul pe care il stim noi sau busuiocul indian? Pentru ca am auzit si de busuioc indian… Si care este diferenta?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Busuiocul indian sau Tulsi este continut intr-un alt remediu, si anume in tabletele de Memo On. In Sedirelax avem busuiocul romanesc (Ocimum basilicum), care are aceasta actiune adaptogena si de adaptare la stres mai mult decat efectul tonic cerebral pe care il are busuiocul indian.

Cecilia Caragea: Inteleg ca acest produs ne ajuta sa dormim mai linistiti si pentru care busuioc ne ajuta sa ne visam si ursitul?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Din punct de vedere subtil-energetic, busuiocul romanesc are o actiune mai pregnanta asupra zonei inimii si ne ajuta sa avem o stare de calm interior, o stare de pace launtrica, ne creeaza o stare de deschidere fata de iubire, fata de divinitate, in comparatie cu busuiocul indian, cu Tulsi, care este o planta care actioneaza mai mult pe centrii superiori si care ne creeaza o dispozitie mai mare catre aspecte care depasesc sfera normala a mentalului, deci care ne creeaza mai mult o dispozitie supramentala si care dinamizeaza mai mult functiile psihice superioare.

Cecilia Caragea: Inteleg, asadar, ca toate traditiile romanesti legate de busuioc, au un oarecare fundament, iar busuiocul indian, probabil, are si el o anumita utilizare bazata pe o indelungata traditie ayurvedica, dar actioneaza diferit cumva?! Busuiocul romanesc inteleg ca ne ajuta sa ne impacam cu sentimentele noastre si sa avem o stare de pace si de deschidere, pe cand busuiocul indian inteleg ca ne ajuta mai mult la nivel mental!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, la nivel mental superior, as putea sa spun, nivel mental si nivel supramental, pentru ca exista si acest nivel, dar este foarte bine sa tinem cont de faptul ca planul afectiv si planul supramental sunt interconectate si ar trebui sa fie in armonie. Deci nu putem sa spunem ca o anumita forma de busuioc este mai buna decat cealalta, fiecare are o actiune preponderenta, pentru ca si busuiocul romanesc actioneaza pe centrii superiori, si busuiocul indian actioneaza pe centrul inimii, dar actiunile lor preponderente sunt diferite. Adica predominanta busuiocului indian este pe centrii superiori, iar preponderenta busuiocului romanesc este pe centrul inimii. Este foarte important sa tinem cont de faptul ca acest echilibru dintre minte si inima – minte in inima si inima in minte – este baza starii noastre de armonie psihomentala si de sanatate. Pentru ca, in momentul in care avem aceasta armonie, putem sa ne adaptam mai usor si sa tinem cont si de inteligenta inimii.

Cecilia Caragea: Da… si am putut afla din acest exemplu si cum se completeaza plantele romanesti cu cele indiene si cum ne pot face bine atat plantele romanesti, cat si cele indiene!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Da, toate plantele medicinale, in momentul in care le folosim conform necesitatilor pe care le avem, ne fac bine. Plantele medicinale au fost lasate sa ne ajute, cu conditia sa cunoastem principiile dupa care le administram si le folosim.

Cecilia Caragea: Si, daca nu le cunoastem, inteleg ca putem sa venim la o consultatie, daca mai vreti sa spuneti unde?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Consultatiile se realizeaza in cadrul cabinetului din Centrul Ayurmed, de pe strada Nicolae Balcescu, nr. 35, Bucuresti.

Cecilia Caragea: Sau, daca nu… pentru cei din provincie?

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Pentru cei din provincie, telefonic.

Cecilia Caragea: Puteti sa-i ajutati sa stie ce sa aleaga!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Sigur!

Cecilia Caragea: Multumim!

Dr. Carla Fabian, medic specialist fitoterapie si Ayurveda: Cu mare drag!

Cecilia Caragea: Asa cum v-am obisnuit deja, avem si concursul emisiunii: cinci dintre dumneavoastra care vor insera la aceasta emisiune online un comentariu cu textul „Scapa de stres cu Ayurmed!“, vor participa la extragerea la sorti care va avea loc peste trei zile si vor primi o cutie de Ashwagandha si o cutie de Sedirelax, ca sa scape de stres! Veti avea, asadar, posibilitatea sa va convingeti de efectele extraordinare ale acestor produse ayurvedice!

Sanatate, ca-i mai buna decat toate!