Academia de Ayurveda – Remedii ayurvedice impotriva imbatranirii
Proiect susținut de Ayurmed.
Invitat permanent: Doamna doctor Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda.
Realizator: Cecilia Caragea.

Cecilia Caragea: Cu totii ne dorim sa ne mentinem tineretea si starea de sanatate cat mai mult timp! In toate culturile si in toate civilizatiile au existat remedii antiimbatranire! Astazi, in seria noastra de emisiuni online Academia  de Ayurveda, sustinuta de Ayurmed, stam de vorba, ca de obicei, cu doamna doctor Carla Fabian, in dorinta de a afla remediile ayurvedice impotriva imbatranirii, pentru ca doamna doctor Carla Fabian este specialist in Ayurveda si in apifitoterapie!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: In Ayurveda se cunosc, intr-adevar, remedii cu potential antiimbatranire sau remedii cu potetial regenerator. De fapt, exista si o ramura speciala in Ayurveda, care se numeste Rasayana si se ocupa de studiul metodelor prin care corpul poate sa isi mentina starea de sanatate cat mai mult timp si sa isi prelungeasca potentialul longeviv. Pentru ca, de fapt, aceasta reintinerire si tinerete fara batranete pe care ne-o dorim este foarte strans legata de potentialul longeviv pe care noi il avem.

Cecilia Caragea: Si ne nastem fiecare cu un potential longeviv! Genele noastre sunt facute in asa fel incat vom trai atatia sau atatia ani…

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Noi ne nastem cu o anumita tipologie constitutionala, care, prin caracteristicile ei, ne predispune, sa zicem asa, la o anumita durata de viata, in functie de capacitatea corpului nostru de a stoca energie si de a sti sa o gestioneze in mod corespunzator. Si, din punctul acesta de vedere, trebuie sa recunoastem ca persoanele in a caror constituitie predomina Kapha Dosha si aceasta Kapha Dosha este prezenta pe toate cele trei etaje constitutionale si este armonioasa (pentru ca este foarte importanta starea de armonie a Dosha-urilor) au capacitatea cea mai mare de a stoca energie, au o vitalitate foarte buna si aceasta capacitate de a-si mentine vitalitatea si nivelul de energie pentru timp foarte lung.

Cecilia Caragea: Deci persoanele care s-ar inscrie in tipologia Kapha ar avea sanse sa traiasca mai mult daca, bineinteles, stiu sa isi conserve energia, sa acumuleze energie, sa aiba un stil de viata sanatos. Si apoi?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Trebuie sa tinem cont de faptul ca fiecare dintre noi avem in structura noastra cele trei Dosha-uri: Vata, Pitta si Kapha! Deci fiecare avem o participare, o pondere a acestei Doshe. In schimb, este foarte important sa urmarim sa punem in valoare toate aspectele de tip Kapha pe care le avem la nivelul constitutiei si, in felul acesta, sa adoptam si toate masurile care duc la amplificarea armoniasa a rezonantei fiintei noastre cu aceasta Dosha. In felul acesta, putem sa ne cream, intr-un fel, premisele pentru amplificarea potentialului nostru longeviv.

Cecilia Caragea: Spuneati ca este important sa acumulam energie! Evident, noi stim: mancam, dormim si, in acest fel, ne refacem potentialul energetic! Ne luam energie din ceea ce mancam, din cum ne odihnim. Am putea sa imbunatatim cumva lucrurile in acest domeniu?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles, in momentul in care noi consumam alimente care nu ne solicita un efort foarte mare digestiv si, in consecinta, un consum foarte mare de energie pentru a digera si a asimila respectivele alimente, automat noi facem, sa spunem, economie de energie, da? Deci noi, in momentul in care consumam alimente, trebuie sa alegem acele alimente sau acea forma de prezentare a alimentelor care sa ne aduca cat mai multa energie cu un consum minim din partea noastra in ceea ce priveste digestia si asimilarea lor.

Cecilia Caragea: De exemplu?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Ma refer aici, in special, la legume si la fructe. In momentul in care acestea sunt consumate in starea lor cat mai aproape de starea lor naturala, sub forma de sucuri, sub forma de salate de cruditati, in momentul acela, efortul nostru digestiv este minim. Pentru ca toate aceste legume si fructe pe care le consumam (si presupunem ca ele au calitatea cea mai buna) sunt incarcate cu foarte multe enzime, cu foarte multi nutrienti si, in felul acesta, noi le asimilam foarte usor, le digeram foarte uor si beneficiem de incarcatura lor energetica fara sa fim nevoiti sa consumam multa energie ca sa digeram, sa spunem, o hrana foarte grea, foarte consistenta, pe care am gatit-o foarte mult. Si mai este un aspect! Genul acesta de alimente genereaza si foarte putine reziduuri la nivel fizic, acei produsi toxici, fiziologici care rezulta in urma digestiei. Dar sunt si produsi toxici care rezulta in urma proceselor de digestie incompleta. Si, atunci, in momentul in care avem un nivel cat mai scazut de reziduuri, care reprezinta pentru noi o conditie de boala, persistenta lor in corp reprezinta o conditie de boala, in momentul in care nu acumulam reziduuri, digeram foarte usor mancarea, o asimilam foarte usor, fara sa consumam foarte multa energie, in momentul acela puteam sa spunem ca facem ceea ce trebuie pentru mentinerea si amplificarea potentialului nostru energetic.

Cecilia Caragea: Asadar, sa mancam multe legume, multe fructe, sa nu gatim foarte, foarte mult o mancare! Inteleg ca nu pot sa mananc orezul asa cum este el, trebuie sa il gatesc, dar nu sa il fierb nu stiu cate ore, ci mai putin. Si, daca respect aceste lucruri, macar in anumite perioade, voi realiza o detoxifiere a corpului meu, ceea ce am putea spune ca este, intr-o oarecare masura, si postul. Bine, postul este ceva mai mult, pentru ca are si o alta componenta, spirituala! Asadar, aceste perioade de detoxifiere sau perioadele de post ma ajuta sa intarzii procesul de imbatranire!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles, dar chiar si aceasta componenta spirituala a postului este importanta in mentinerea acestui potential longeviv, pentru ca si toxinele pe care noi le avem la nivel psihomental si emotional ne pot impiedica sau ne pot prejudicia potentialul longeviv! Tendinta noastra de a gandi negativ, pesimismul, depresia, tendianta de a ne enerva, de a ne infuria foarte des si foarte intens sunt factori care consuma extraordinar de multa energie din fiinta noastra, deci nu sunt deloc benefici. Pe cand, in momentul in care noi se presupune ca tinem acest post… deci o data este o restrictie sau o disciplinare, sa-i spunem asa, alimentara, dar care, in acelasi timp, imi creeaza si o anumita disciplina mentala, emotionala si spirituala. Deci este un proces de detoxifiere pe mai multe planuri, mai ales daca combin acest post si cu o rugaciune, cu un gand bun, cu tendinta de a-mi controla comportamentul, vorbirea si toate celelalte, pentru ca altfel nu prea isi mai are rostul. Daca noi nu intelegem rostul postului si toate implicatiile si conotatiile lui, el ne apare, efectiv, ca o frustrare. Ca o frustrare de la anumite alimente. Dar, de fapt, el nu este asa!

Cecilia Caragea: Deci trebuie sa ma gandesc si la sufletul meu, si la mintea mea si, atunci cand apar tot felul de ganduri care nu imi dau pace, sa am capacitatea, sa am disciplina de a le controla. De a le spune: “Stop! De acum vreau sa va uit si va uit si merg mai departe luminos!”

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da! Este foarte important acest lucru, pentru ca mintea noastra, adica organismul nostru functioneaza ca un tot! Adica este importanta si structura fizica, dar este importanta si componenta dinamica, sunt importante componenta mentala, componenta psihoemotionala, componenta spirituala! Deci nu putem spune: “Eu pot sa mananc orice, pentru ca eu gandesc pozitiv!” Un om care gandeste pozitiv nu are tendinta de a se orienta catre alimente care sa ii faca rau. Sau nu putem spune: “Pot sa mananc orice, indiferent de calitate, pentru ca eu, oricum, sunt atent la mintea mea!” La un moment dat, toxinele respective sau calitatea mai putin buna a alimentelor pe care le mananc o sa imprime o anumita rezonanta, mai joasa, intregii mele structuri, inclusiv la nivelul psihomental si este posibil ca, la un moment dat, sa ma trezesc ca nu mai sunt armonios mental si emotional cum eram inainte, da? Deci noi functionam ca un tot! Starea de armonie trebuie sa se manifeste pe toate etajele fiintei noastre!

Cecilia Caragea: Deci trebuie sa fiu atenta si la mintea mea, si la sufletul meu, si la corpul meu!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles! Pentru ca toate sunt ale mele, toate sunt in responsabilitatea mea si ele sunt strans corelate intre ele!

Cecilia Caragea: Dar stiu ca au fost facute anumite studii in sensul in care s-a constatat ca anumite persoane care se priveaza pe anumite perioade de a manca mult, de a manca carne, sa spunem, isi imbunatatesc starea de sanatate!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, este adevarat! Este ceea ce se numeste postul intermitent, prin care, intr-adevar, in momentul in care il facem, noi permitem organismului, in acea perioada in care nu consumam alimente, sa poata procesa in mod corespunzator tot ceea ce noi am mancat, sa poata sa faca procesele de asimilare si procesele de separare intre ceea ce este asimilat si deseu, iar acestea sa fie eliminate. In acelasi timp, are si ragazul sa se mai odihneasca, sa mai respire, pentru ca trebuie sa dam sistemului nostru digestiv si acest ragaz de a se odihni, de a se regenera. Nu putem sa il bombardam tot timpul, in permanenta sa mancam ceva, iar el in permanenta sa digere ceva, sa proceseze, sa asimileze – la un moment dat se simte coplesit si atunci noi resimtim asta ca o puternica stare de oboseala. Acest obicei de a tine post intermitent, adica intr-o anumita durata de 24 de ore, aleg un anumit numar de ore, sa spunem 10 – 12 – 14 ore, depinde de constitutie, sa nu mananc absolut nimic, sa beau doar apa. Aceasta este extrem de folositoare, pentru ca genul acesta de privare de alimentatie stimuleaza secretia de hormoni de crestere, care este unul din factorii care imi mentine starea de sanatate si longevitate.

Cecilia Caragea: Stiu ca bunica mea, pe vremuri, tinea post negru vinerea si cred ca se simtea foarte bine dupa o asemenea zi, din mai multe puncte de vedere!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles! Oamenii de la tara erau mai obisnuiti, pentru ca erau mai evlaviosi, mai credinciosi si mai ascultatori din punctul acesta de vedere si, probabil, cunosteau si o anumita rezonanta a zilelor in care este bine. Pentru ca, intr-adevar,  sa tii un post… bineinteles, post negru, in care trebuie sa bem apa, este foarte important! Deci nu consumam alimente, dar bem apa, pentru ca apa este extrem de importanta pentru procesele de purificare, de detoxifiere care se produc in timpul postului!

Cecilia Caragea: Da! Spala, curata…

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Exact! Si, atunci, in functie de zilele in care alegem sa tinem post, exista anumite rezonante pe care le asimilam, iar vinerea, intr-adevar, este o zi benefica pentru starea de armonie, pentru amplificarea iubirii, pentru starea de sanatate! Adica era, intr-adevar, o initiativa benefica!

Cecilia Caragea: Dar, dincolo de aceste obiceiuri, dincolo de postul negru cu care noi suntem obisnuiti in ortodoxism, in Ayurveda spuneati ca exista o ramura, Rasayana, care exact aceasta urmareste: sa vina cu o serie de recomandari impotriva imbatranirii! Care ar fi acestea?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: In primul rand, este foarte important sa indepartam, cat se poate de mult, toate toxinele din corp. Sa facem tot ce este posibil sa nu stocam toxine in corp, pentru ca, vrand-nevrand, se produce o anumita cantitate de toxine in corpul nostru in urma proceselor metabolice. Adica nu sunt chiar toxine, sunt produsi reziduali care trebuie indepartati. Si exista, pentru aceasta, caile fiziologice de eliminare a lor. In schimb, in momentul in care urmarim constient ca, prin alimentatia noastra, prin stilul nostru de viata, sa nu acumulam genul acesta de reziduuri, corpul nostru nu trebuie sa faca efortul de a-i stoca, de a-i neutraliza, de a-i elimina. Si toata aceatsa energie care ramane corpul nostru o foloseste pentru el, pentru regenerare, pentru reincarcare cu energie si reintinerire.

Cecilia Caragea: Dincolo de acest aspect de curatare a organismului, de detoxifiere a organismului, exista si in India, in traditia indiana, in medicina traditionala indiana aceste perioade de a te retrage, de a te curata, de a renunta la alimentele pe care le mananci in mod obisnuit?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, exista si in ceea ce priveste medicina indiana genul acesta de indicatii, de restrictii alimentare, de post sau, eventual, de perioade in care consumam doar remedii pe baza de plante. Adica nu facem postul cu plante, facem postul cu macerate de plante, pentru ca, daca tot bem apa, de ce sa nu bem o apa care sa contina in ea principii din plante care sa ma sustina in acest proces de detoxifiere sau chiar de vindecare pe care eu urmaresc sa-l realizez prin postul respectiv. Deci exista posibilitatea de a face un post alimentar, dar in care eu sa iau remedii pe baza de plante care sa vina sa imi sustina corpul, sa ma vindece daca am o anumita problema de sanatate sau sa indeparteze toxinele si produsii reziduali pe care ii am acumulati in corp. Si, in felul acesta, eu sa resimt, la sfarsitul acestei perioade de post sau de restrictie alimentara, o stare de revigorare, o stare de purificare, o stare de curatenie interioara.

Cecilia Caragea: Si asa am ajuns la plantele medicinale, care stim ca ne pot ajuta si in procesele de vindecare, dar si sa ne sustina organismul! Si care ar fi plantele care ne pot ajuta sa intarziem imbatranirea?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Una din plantele cu cel mai mare potential regenerator este Ashwagandha sau Withania somnifera, pe care noi am mai pomenit-o in cadrul emisiunilor noastre chiar in legatura cu tratamentul anumitor boli. Dar, dincolo de faptul ca ea are si actiune terapeutica pentru anumite boli, ea este o planta, aceasta Ashwagandha, care ne ajuta foarte mult sa ne gestionam in mod corespunzator si armonios rezervele de energie cu care noi venim si, in felul acesta, in momentul in care noi le dramuim si le folosim cu intelepciune, putem sa le folosim un timp indelungat. Si anume, aceasta planta are aceasta actiune, acest efect, datorita faptului ca are actiune adaptogena. Deci in primul rand ne ajuta sa ne adaptam la conditiile de viata in care suntem, ne ajuta sa ne adaptam sistemul nervos la nivelul de stres, la stresul cu care ne confruntam, pentru ca, asa cum stim, stresul este un extraordinar de mare consumator de energie, care ne epuizeaza foarte mult si care, din acest motiv, ne predispune la extraodinar de multe boli.

Cecilia Caragea: Si stiu ca Ashwagandha ne ajuta si sa dormim bine! Adica daca luam Ashwagandha nu avem probleme cu somnul!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Nu avem probleme cu somnul, pentru ca, in momentul in care Ashwagandha are aceasta actiune adaptogena si actiune tonica nervoasa, ea asigura aceasta buna functionare a sistemului nervos si desfasurarea armonioasa a ciclurilor de veghe/somn prin care creierul nostru trece. Adica ziua trebuie sa avem o stare de veghe, suntem in stare de trezire, de veghe, in stare de activitate, de vigilenta, trebuie sa ne desfasuram activitatile, este foarte bine sa nu ne stresam, ca sa nu suprasolicitam creierul… Pentru ca, in momentul in care el ar trebui sa intre, ulterior, in starea de relaxare care sa duca la somn, lui ii va foarte greu sa faca asta si, atunci, Ashwagandha ne ajuta sa ne mentinem activitatea pe parcursul zilei in paramentri optimi, astfel incat, in momentul in care vine seara, sa intram in starea de relaxare si de somn corespunzatoare si sa avem un somn odihnitor si regenerator.

Cecilia Caragea: Da, pentru ca si somnul este foarte important daca vrem sa intarziem procesele de imbatranire!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, somnul este esential si, in special, sunt foarte importante orele la care dormim, penru ca ar fi foarte important si foarte indicat daca am putea sa dormim incepand cu ora 22.00. Foarte putina lume, in ziua de azi, reuseste sa doarma la ora 22.00, da? Sa ne punem la ora 22.00 in pat, sa adormim si, in felul acesta, ne putem trezi perfect odihniti si apti pentru o noua zi chiar la ore foarte matinale, la 5, 6 dimineata. In felul acesta, ziua noastra este plina, ne incepem activitatea devreme, putem sa folosim acele prime ore ale zilei pentru linistea noastra interioara, sa ne reculegem, sa ne programam ziua, sa ne punem ordine in ganduri, poate chiar sa facem o meditatie, poate chiar sa facem o rugaciune… Adica pur si simplu sa ne pregatim pentru ziua care urmeaza! Una este sa incepi ziua intr-o stare psihica buna si alta este sa te trezesti in ultimul moment, cand suna ceasul, si sa nu mai stii pe ce sa pui mana mai repede – sa te imbraci, sa te speli pe dinti, sa mananci, sa bei cafeaua, depinde ce ai de facut dimineata… si sa iesi pe usa si sa iti dai seama ca ai uitat acasa jumatate din lucrurile pe care trebuia sa le iei cu tine si asta sa te enerveze maxim, sa se suprapuna peste asta stresul din trafic… Deci sa reusim sa dormim la ore corespunzatoare, pentru ca, pentru odihna sistemului nervos, somnul intre ora 22.00 si ora 2.00 noaptea este absolut esential. Nu inseamna ca trebuie sa ne trezim la doua noaptea, dar dupa aceea somnul are mai putin actiune regeneratoare asupra sistemului nervos. Si, neintamplator, oamenii care au obiceiul sa se culce la ore tarzii din noapte au o problema in a se trezi dimineata si chiar simt stare de oboseala, simt ca nu le ajunge somnul sau se trezesc la ore nepotrivite cand deja corpul lor ar trebui sa fie in activitate, adica se produce o dereglare foarte puternica de bioritm, care nu este benefica deloc.

Cecilia Caragea: Deci pe la ora zece seara ar fi bine sa ne culcam si, atunci, ne trezim dimineata si putem avea acel moment de liniste in care sa ne facem strategia pentru ziua urmatoare. Se si spune, si la noi, ca „Cine se trezeste de dimineata departe ajunge!“… poate tocmai pentru ca poate sa aiba acest ragaz sa isi faca o strategie, sa stie ce si cum face intr-o problema, intr-alta problema…

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, pentru ca este bine ca lucrurile sa fie planificate si, in felul acesta, stii exact ce activitati, in ce ordine sa le pui, cum sa iti dozezi energia pentru ele, adica este important! Asta nu inseamna ca trebuie sa programam totul la minut si sa nu mai avem niciun fel de surpriza, starea de spontaneitate trebuie sa fie si ea prezenta in activitatea si in natura noastra!

Cecilia Caragea: Dar, daca esti odihnit, mult mai bine faci fata si situatiilor neprevazute, si surprizelor!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles, pentru ca ele intervin in conditiile in care noi avem rezervele cu care sa le abordam si, atunci, este mult mai benefic pentru noi!

Cecilia Caragea: Si, in afara de Ashwagandha, ce alte plante ne pot ajuta?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Ne pot ajuta, in vederea mentinerii potentialului longeviv si in vederea mentinerii starii noastre de tinerete pe termen lung, foarte mult remediile antioxidante. Pentru ca aceste remedii antioxidante, asa cum spuneam si cu alte ocazii, neutralizeaza radicalii liberi, care, cred eu, pe langa stres, reprezinta urmatorii factori cu pondere mare in determinarea starilor de boala cu care noi ne confruntam. In momentul in care noi consumam in mod constant, fie prin alimentatie, fie beneficiem sau folosim remedii care au aceasta actiune antioxidanta, noi reusim sa indepartam cat se poate de mult acesti radicali liberi, care, din pacate, se produc in corpul nostru din foarte multe surse… Exista foarte multe surse de poluare electromagnetica in jurul nostru care genereaza o mare cantitate de radicali liberi, care sunt extrem de daunatori…

Cecilia Caragea: Intr-adevar, se vorbeste foarte mult in ultima vreme de remediile antioxidante! Si noi am mai vorbit de Antioxidant Star de la Ayurmed. Dar de ce avem nevoie de tot mai multi antioxidanti? Acesti radicali liberi exista atat de mult astazi, din ce mai mult, pentru ca traim in orase superaglomerate, gaze de esapament, fumat, alcool, mai stiu eu ce?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Si foarte multe radiatii electromagentice, de la calculatoare, de la telefoane, de la toate antenele care exista in jurul nostru… Dupa cum stim si dupa cum vedem, toata lumea are cel putin un telefon, daca nu doua, da? Care, obligatoriu, are internet, are Wi-Fi… Noi tinem telefonul in buzunar sau in poseta pe care o tinem foarte aproape de corp…

Cecilia Caragea: Dormim cu el!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, din pacate, ceea ce este o foarte mare greseala, pentru ca aceste radiatii au o actiune extrem de nociva asupra creierului, asupra circulatiei cerebrale. Si aceste radiatii care produc aceasta cantitate foarte mare de radicali liberi ne creeaza foarte multe probleme, pentru ca acesti radicali liberi sunt niste molecule extrem de agresive, care au un potential distructiv asupra celulelor foarte mare si, in felul acesta, genereaza ceea ce se numeste moarte celulara precoce, prematura.

Cecilia Caragea: Asadar, avem nevoie de antioxidanti, nu este doar un moft faptul ca se vorbeste atat de mult de antioxidanti in ultima vreme!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Nu e, nu este un moft, pentru ca acesti antioxidanti reprezinta una dintre metodele prin care noi ne purificam corpul de acesti radicali liberi. Dincolo de alimentatie, dincolo de celelalte remedii cu actiune purificatoare, antioxidantii ar trebui sa fie nelipsiti din viata noastra!

Cecilia Caragea: Deci ar trebui sa luam zi de zi, pe perioade lungi!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Putem sa facem cure foarte lungi cu remedii antioxidante, pentru ca plantele din care sunt alcatuiti… remediul Antioxidant Star are in alcatuire Jujuba, pulbere de seminte de struguri, rodie… Deci toate sunt plante (de fapt, fructe) care au un potential antioxidant extrem de eficient si care nu au absolut niciun fel de efect secundar, deci putem sa le luam fara nicio problema a la longue.

Cecilia Caragea: Ceea ce am inteles din ingredientele pe care le-ati mentionat este ca are multa vitamina C si resveratrol, nu?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, multa vitamina C si resveratrol, care sunt doi agenti antioxidanti foarte eficienti!

Cecilia Caragea: Asadar, este foarte important sa ne luam vitamina C din alimentatie, dar sa suplimentam si cu vitamina C din remedii naturale, pentru ca stim ca din vitamina C corpul nostru foloseste cat are nevoie si restul se elimina, deci nu este o problema de supradozare la un moment dat!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Asa este!

Cecilia Caragea: Si alte sfaturi pe care ni le-ati putea da pentru a intarzia procesul de imbatranire?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Este foarte important, pe langa alimentatie si pe langa somn, sa facem foarte multa miscare! Chiar daca nu facem un sport de performanta neaparat, este foarte important ca, daca se poate, zilnic, daca nu, macar o data la doua zile, sa avem un interval de 20 de minute, jumatate de ora in care sa facem un efort fizic mai intens. Adica sa mergem pe jos mai alert sau sa alergam sau sa inotam sau sa mergem cu bicicleta sau, stiu eu, sa jucam tenis sau ceva de genul acesta. Miscarea ne face foarte bine, pentru ca ne pune in activitate tot corpul, ajuta la procesele de detoxifiere, ajuta la mentinerea tonusului psihic, da? Pentru ca, in momentul in care noi facem miscare, se genereaza serotonina, care este hormonul fericirii. In felul acesta, nu mai suntem apatici, nu mai suntem depresivi, depresia fiind una dintre starile care predispune, sa spunem asa, la imbatranire. Pentru ca, in momentul in care esti depresiv, nu mai ai chef de viata, nu mai ai pofta de mancare, nu te mai bucuri, nu mai ai grija la nevoile tale, ai ganduri dizarminioase si, in felul acesta, iti perturbi foarte tare tot echilibrul interior. Cea mai buna solutie de iesire din depresie este sa fac miscare! Ca e dans, ca e jogging, ca e inot, ca e mers cu bicicleta… nu conteaza, principalul este sa fac miscare, sa fie un efort cat de cat sustinut si sa fie intr-un aer cat mai curat posibil, daca se poate, nu in mijlocul traficului plin de gaze de esapament!

Cecilia Caragea: Deci sa ne miscam! Actiune si bucurie, pana la urma!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Asa este! Trebuie sa urmarim sa ne bucuram de viata, sa vedem jumatatea plina a paharului vietii, da? Chiar citeam, la un moment dat, o glumita draguta: In momentul in care paharul din fata ta este pe jumatate gol, toarna continutul intr-un pahar mai mic si inceteaza sa te vaicaresti! In felul acesta, poti sa vezi un pahar plin in fata! Trebuie sa ne mai gandim la un lucru: in momentul in care privim un pahar care este jumatate plin/jumatate gol, energia pe care o folosesc ca sa privesc jumatatea plina sau jumatatea goala este aceeasi. Conteaza, in schimb, intentia mea de a privi jumatatea plina sau jumatatea goala!

Cecilia Caragea: Perspectiva in care ma plasez!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Exact! Perspectiva in care ma plasez! Este foarte important pentru o viata lunga si armonioasa, pentru ca, daca am o viata lunga plina de boli si de suferinte, nu cred ca imi doresc asa ceva. Bineinteles, e o lectie de viata si suferinta care apare, pe care trebuie sa urmaresc sa o inteleg, dar in momentul in care am posibilitatea sa aleg sa vad jumatatea plina sau jumatatea goala a paharului, este foarte important sa fac o alegere buna, sa fac o alegere corecta, sa fac o alegere inteleapta, da? Energia fiind aceeasi, de ce sa fac o alegere gresita in detrimentul unei alegeri bune?

Cecilia Caragea: Da, foarte multe lucruri tin de alegerile noastre si am inteles ca trebuie sa avem grija de trupul nostru, de sufletul nostru, de spiritul nostru si de acest tot armonios care ar trebui sa fim!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Asa este! Pentru ca, in momentul in care urmarim sa avem o stare de armonie pe toate planurile, in acel moment facem toate alegerile potrivite pentru noi sa ne mentinem in stare de sanatate si sa putem sa ne prelungim viata atat cat se poate in mod armonios!

Cecilia Caragea: Noi va multumim tare mult si va invitam in continuare alaturi de noi la seria noastra de emisiuni Academia de Ayurveda, pentru ca, dupa cum ati vazut, abordam o serie intreaga de subiecte care va intereseaza cu siguranta!

Cecilia Caragea: Ca de obicei, va invitam si la concursul emisiunii Academia de Ayurveda! Cinci dintre dumneavoastra vor putea castiga cate un set de produse de la Ayurmed! Fiecare set contine o cutie de Antioxidant Star si o cutie de Ashwagandha. Iata ce trebuie sa faceti ca sa participati la concursul nostru: la prezenta emisiune online, va invitam sa inserati un comentariu cu textul “Remedii ayurvedice impotriva imbatranirii” si, peste trei zile de la prezenta postare, in data de 19 martie 2019, vom extrage la sorti cei cinci castigatori! Noi va multumim si va asteptam in continuare alaturi de noi!