Cecilia Caragea: Buna! Ma bucur tare mult sa ne intalnim, din nou, in Arena Sanatatii! Arena Sanatatii, emisiunea canalului media online ACC Media Channel, incearca sa prezinte noutatile din medicina si din stomatologie. Incercam, in aceasta emisiune, sa prezentam noutatile din domeniul medical si incercam sa invatam impreuna sa fim mai sanatosi si mai frumosi! In Arena Sanatatii, ne-am propus sa va prezentam mai multe despre vitamine si minerale. Ne-am propus, de fapt, sa luam pe rand vitaminele si mineralele si sa vorbim despre ele. La ce sunt bune, de unde putem noi sa ne luam necesarul de vitamine si minerale, ce se intampla daca avem carente de anumite vitamine si de anumite minerale… Iar astazi ne-am gandit sa vorbim despre vitamina A!

Vitamina A este o vitamina care a fost descoperita la inceputul secolului 20 si este o vitamina esentiala pentru buna functionare a organismului nostru. Alaturi de vitaminele D, E si K, face parte din grupul vitaminelor liposolubile. Asta inseamna ca ea este absorbita in organismul nostru din intestinul subtire, cu ajutorul sarurilor biliare si al mineralelor.

Dar acum trebuie sa vedem: aceasta vitamina A din ce alimente ne-o putem noi lua. Vitamina A se gaseste, de fapt, in doua forme: vitamina A preformata, pe care ne-o putem lua din lactate, peste si carne, si protovitamina A, pe care organismul nostru o transforma, de fapt, in vitamina A. Si aceasta protovitamina A ne-o luam din fructe si legume.

Dar acum sa vedem… carenta de vitamina A, daca organismul nostru nu are suficienta vitamina A, ce se intampla, de fapt? Vitamina A este indispensabila pentru buna functionare a sistemului imunitar, pentru ochi, pentru dantura, pentru unghii, pentru sanatatea mucoaselor din intregul nostru organism. Trebuie sa stim ca vitamina A este stocata in ficat si, de acolo, organismul nostru, cu inteligenta lui, o trimite acolo unde organismul are nevoie de vitamina A. Dar sa vedem: daca suferim de o carenta de vitamina A, ce se intampla, de fapt. Carentele de vitamina A ne dau, in primul rand, probleme cu ochii. Vom avea ochii obositi, ochii rosii, ne vom pierde din acuitatea vizuala, mai ales la intuneric, si nu vom mai distinge culorile atat de bine. Carenta de vitamina A poate sa ne predispuna la un risc crescut de infectii respiratorii si de afectiuni dermatologice, iar in cazul copiilor poate sa provoace lipsa poftei de mancare si o intarziere a cresterii.

Dar de unde luam noi vitamina A? Bineinteles, dintr-o alimentatie adecvata. Unde se gaseste vitamina A? Asa cum spuneam, ea se gaseste in lactatele nedegresate, in unt in smantana, in branza, se gaseste si in uleiul din ficat de cod sau in pestele gras. Se gaseste, de asemenea, in ficatul de vita si de vitel, in oua… Dar, dupa cum spuneam, exista si protovitamina A, care este transformata in vitamina A de catre organismul nostru, iar aceasta protovitamina A noi o luam din fructe si legume. Dar din ce fructe si legume? O luam din fructele si legumele care au culoarea portocalie, galbena, rosie sau au culoare  verde inchis. Iar aici… stim cu totii: ne gandim prima data la morcovi, pentru ca stim ca, inca din copilarie, ni se spunea ca trebuie sa mancam morcovi, ca sa vedem bine, ca sa avem o vedere bine, ca sa ne crestem acuitatea vizuala, ca sa vedem ca vulturii! Si, tocmai de aceea, m-am gandit sa va reamintesc acest lucru si sa va invit sa nu uitati sa rontaiti, din cand in cand, cate un morcov! De ce? Nu numai pentru vitamina A, ci si pentru faptul ca morcovii sunt buni din foarte multe puncte de vedere. Si, pentru ca noi am facut si foarte multe emisiuni de stomatologie si am venit cu foarte multe sfaturi pentru cum ne putem pastra sanatatea orala, trebuie sa stim ca sanatatea orala se refera atat la sanatatea dintilor, cat si la sanatatea gingiilor si trebuie sa stim ca, atunci cand mancam un mar, o para, un morcov, ne ajutam si gingiile, pentru ca aceste fructe si legume care sunt ceva mai tari fac foarte bine gingiilor.

Dar, ca sa revenim, unde se mai gaseste vitamina A, in ce fructe si in ce legume. Pai, ia sa vedem: in dovleci, in pepeni, in caise, in prunem in mango, in papaya si, bineinteles, se mai gaseste in rosii, in ardeiul gras rosu, in mazare, in patrunjelul verde, in broccoli. Dar, daca noi nu reusim sa ne luam necesarul de vitamina A si in general necesarul de vitamine din alimentatie, avem la indemana suplimentele alimentare. Si, acum, sa fim sinceri: daca ne analizam putin, ne dam seama ca nu mancam adecvat. Nici nu ne luam ragazul de a ne gandi, de multe ori, foarte bine ce mancam, cum mancam, cand mancam si asa mai departe. Asa ca, la stilul de viata pe care-l avem, suplimentele alimentare cred ca ne sunt chiar necesare.

Dar, ca sa revenim la vitamina A… asa cum am vorbit, despre vitamina A s-a vorbit foarte mult legat de vedere. Dupa cum spuneam, copiilor mici li se dadeau morcovi ca sa aiba o vedere buna. Dar si noi, ca adulti, trebuie sa luam vitamina A tocmai pentru a ne imbunatati vederea, tocmai pentru a ne ajuta vederea nocturna, pentru a ne creste acuitatea vizuala, pentru a distinge mai bine culorile si, bineinteles, pentru a incerca sa prevenim afectiunile oculare degenerative. Trebuie sa spunem ca vitamina A este absolut necesara retinei, insa vitamina A este, dupa cum spuneam, necesara organismului nostru din foarte multe puncte de vedere. Trebuie sa spunem ca vitamina A are un puternic efect antioxidant, iar despre oxidanti am vorbit foarte mult in emisiunile noastre Arena Sanatatii si, cu siguranta, vom mai vorbi. Acum vrem doar sa spunem ca vitamina A joaca un rol foarte important, pentru ca ea stimuleaza formarea celulelor albe si a anticorpilor. Ea intareste sistemul imunitar, dupa cum spuneam, si ne ajuta sa luptam impotriva infectiilor si impotriva inflamatiilor. In plus, vitamina A joaca un rol important si in asimilarea calciului. Ea este foarte importanta si pentru sanatatea dintilor, si pentru sanatatea oaselor. Si mai trebuie sa spunem ceva: ea este foarte importanta si pentru sanatatea unghiilor si pentru sanatatea. Tocmai de aceea, vitamina A este foarte des folosita in industria cosmetica, pentru ca ea ajuta la regenerarea pielii, chiar mai mult, este indicata in tratamentele antiacneice, in recuperarea dupa diferite rani, dupa diferite arsuri. Deci ea ajuta la regenerarea tesuturilor si a mucoaselor. Tocmai de aceea, asa cum spuneam, este indicata ca adjuvant in tratamentele postacneice. Mai mult, ea ajuta si la reglarea sebumului, actioneaza, de fapt, ca un normalizator al pielii si, atunci, ajuta sa treaca acele cicatrici postacneice si chiar si petele pigmentare ale pielii. Vitamina A ajuta sanatatea si frumusetea pielii, pentru ca ea stimuleaza productia de colagen si, atunci, ne ajuta sa scapam de acele riduri fine, de acele riduri de expresie… Tocmai de aceea, vitamina A este numita si vitamina care ne scapa de riduri.

Dar vitamina A face multe alte lucruri, pe langa faptul ca ne ajuta sanatatea si frumusetea pielii. Si aici mai trebuie sa spunem, totusi, ceva: cum ne ajuta ea sanatatea si frumusetea pielii? Ea ajuta si regleaza acel echilibru hidrolipidic si, de fapt, ajuta pielea noastra sa se hidrateze corect, sa se hidrateze adecvat. Pielea noastra va fi mai catifelata datorita vitaminei A. Ea imbunatateste si elasticitatea pielii si regleaza si grosimea pielii. Asadar, vitamina A a ajuns, pe buna dreptate, sa fie nelipsita din industria cosmetica. Atunci cand vedeti creme cu vitamina A, sa stiti de ce este vitamina A in acele creme si ce face vitamina A pentru voi, pentru frumusetea voastra.

Ca sa revenim: vitamina A, pe langa toate beneficiile despre care am vorbit pana acum, protejeaza mucoasele din organismul nostru. Este vorba de mucoasa bucala, de mucoase digestiva si, in cazul nostru, al femeilor, de mucoasa vaginala. Si aici as vrea sa va reamintesc ceva, chiar daca noi am mai discutat acest aspect in emisiunea noastra Arena Sanatatii. Atunci, de exemplu, cand luam antibiotice, dintr-un motiv sau altul, stim ca trebuie sa mergem la farmacie sa cerem un probiotic digestiv, pentru ca stim ca trebuie sa ne refacem flora digestiva. Dar, de foarte multe ori, uitam sa cerem si un probiotic care sa ne ajute flora vaginala, care sa ne refaca flora vaginala, pentru ca si ea sufera atunci cand luam antibiotice. Dar, revenind la vitamina A, am vrut sa reamintesc, totusi, aceasta problema a consumului de antibiotice, a tratamentului cu antibiotice care trebuie insotit si de probiotice digestive, si de probiotice vaginale in cazul femeilor… De ce anume? Pentru ca, atunci cand luam antibiotice, acest consum de antibiotice scade absorbtia de vitamina A. Si, atunci, mucoasele din organismul nostru au de suferit, iar noi trebuie sa le ajutam. Pentru ca, odata afectat acest strat protector de lactobacili, in momentul in care se ajunge la imposibilitatea ca lactobacilii sa se dezvolte corect, in momentul in care se ajunge la un dezechilibru al microbiomului local vaginal, este, de fapt, deschisa calea spre infectii, pentru ca acolo pot prolifera tot felul de tulpini bacteriene sau fungice, care, in mod normal, sunt tinute sub control. Tocmai de aceea, noi, ca femei, trebuie sa stim acest lucru si trebuie sa ne ferim de carenta de vitamina A. Si tocmai de aceea trebuie sa stim ca, pentru o buna sanatate intima, un aport suplimentar de lactobacili nu e suficient, e nevoie si de un aport de vitamina A. Dar solutii exista! Si, asa cum spuneam de la bun inceput, ca sa prevenim sa suferim de vreo carenta, care poate sa fie un prim pas spre tot felul de neplaceri, avem la indemana suplimentele alimentare. Si vreau sa mentionez ca pe piata exista produsul Floral’aise. Noi am mai vorbit despre acest produs in cadrul emisiunii noastre Arena Sanatatii, dar acum vreau sa subliniez faptul ca acest produs are in compozitie lactobacili si vitamina A, subliniind importanta vitaminei A. Pentru ca, asa cum spuneam, vitamina A este si ea necesara pentru noi, ca femei, pentru sanatatea, troficitatea, elasticitatea peretilor vaginali. Si, bineinteles, prin aportul de lactobacili, acest produs contribuie la refacerea microbiomului vaginal. Asadar, daca vreti sa fiti sanatoase, informati-va adecvat, aveti grija la stilul de viata, mancati adecvat, acordati-va timp sa vedeti ce, cum si cat trebuie sa mancati si, bineinteles, alegeti suplimentele alimentare care credeti ca va sunt necesare. Sfatuiti-va cu medicul dumneavoastra curant, cu medicul ginecolog, cu farmacistul si nu uitati ca este esential sa ne simtim bine in pielea noastra! Pentru ca, daca ne simtim bine in pielea noastra, acest lucru se vede si in exterior. Daca ne odihnim suficient, daca ne luam un ragaz pentru noi, sa mergem la coafor, de exemplu, sa mergem la cosmetica, daca avem grija de noi, sa nu ne confruntam cu tot felul de neplaceri, daca suntem atente sa luam suplimentele alimentare de care avem nevoie (pentru ca, sa fim sincere, cu siguranta nu mancam noi chiar cum si cat ar trebui…). Si, atunci, daca suntem atente noi la noi si ne simtim bine noi in pielea noastra, acest lucru se va vedea. Si noi, ca femei, asa cum bine se spune, dam tonul, parca, cumva, suntem responsabile de atmosfera din jurul nostru… Si, mai mult decat atat, suntem si modele, pentru familiile noastre, pentru ca femeia, dupa cum spuneam, da tonul, femeia e un model, ea este responsabila de anumite reguli de functionare ale casei. Si, daca ea este atenta la sanatatea ei, ii va invata si pe cei din jur sa fie atenti la sanatatea lor.

Asadar, sa aveti grija de voi e esential si pentru cei din jur! Si de acasa, si de la birou! Eu va invit sa  urmariti in continuare emisiunile noastre Arena Sanatatii, sper sa va placa, sper sa nu le ratati si sa va abonati la canalul nostru de Youtube si, bineinteles, sa urmariti pagina noastra de Facebook, pentru a fi la curent cu toate emisiunile noastre! Si va doresc sa va informati adecvat, sa alegeti sanatos si inteligent si sa fiti fericite!

Multumim pentru sustinere Floral`aise (www.floralaise.ro​​, www.facebook.com/floralaise​​, 021 408 63 33).