Strategia Mea de Sanatate – Melatonina de la Laboratoarele Remedia
0Cecilia Caragea: Vreti sa adormiti, dar nu puteti sa faceti acest lucru decat cu foarte mare dificultate si, oricum, nu atat de repede precum v-ati dori? Luati o pereche de sosete! O sa vedeti ca o simpla pereche de sosete o sa va ajute sa adormiti chiar cu 10-15 minute mai repede. Exista studii in acest sens. Bineinteles, sa fie sosete din fibre naturale, ca sa respire picioarele si asa mai departe. Dar, daca va este cald la picioare, adormiti cu 10-15 minute mai repede.
Care este explicatia? Daca avem mainile si picioarele reci, corpul nostru nu se simte confortabil. Simte ca trebuie sa faca ceva. Si, atunci, el incearca sa creasca temperatura centrala si sa trimita sange inspre extremitati, ca sa incalzeasca extremitatile. Este un proces de a incerca sa incalzeasca extremitatile. Dar, daca noi ajutam acest proces si luam niste sosete calduroase si ne incalzim picioarele, o sa adormim mult mai repede. Pentru ca, pentru a adormi, corpul nostru trebuie sa se simta confortabil. Si, asa cum stiti, in timpul somnului, temperatura corpului nostru este ceva mai mica. Dar corpul nostru trebuie sa se pregateasca pentru acest lucru. Creierul nostru trebuie sa dea semnalul de scadere a temperaturii corporale. Dar, ca sa faca acest lucru, trebuie mai intai sa fie indeplinite niste conditii. Una dintre ele este sa ne simtim confortabil, nu sa avem mainile si picioarele reci, nu sa tremuram de frig. Trebuie sa ne simtim confortabil si, atunci, creierul nostru poate sa ne induca acea senzatie de somnolenta, sa spunem, poate sa transmita semnalul de scadere a temperaturii corporale. Sunt studii recente care cerceteaza tocmai aceste mecanisme.
Dar lucrurile se stiu de foarte multa vreme. De exemplu, medicina traditionala chineza le recomanda celor care au probleme in a adormi sa aiba de grija sa le fie cald la picioare. De ce? Asa cum stiti, medicina traditionala chineza vorbeste de meridianele energetice, de energie, de energia corpului nostru, cum corpul nostru se incarca cu energie, cum circula energia si asa mai departe. Tocmai de aceea, este foarte important sa ne fie cald la picioare, pentru ca, altfel, se poate ajunge la blocaje energetice. Pentru ca frigul, in aceasta medicina traditionala, inseamna stagnare si poate sa duca la durere, pe cand caldura favorizeaza miscarea. Prin urmare, daca energia curge asa cum ar trebui, daca picioarele si mainile noastre sunt suficient de calde, ca toata aceasta circulatie a energiei sa aiba loc asa cum ar trebui, noi vom functiona mai bine si vom adormi mai repede atunci cand vrem sa adormim.
Astazi, se considera ca acesta este unul dintre mecanismele prin care melatonina intervine si ne ajuta sa adormim mai repede. Asa cum stiti, melatonina este un hormon pe care corpul nostru il produce. Dar, odata cu inaintarea in varsta, produce din ce in ce mai putin din acest hormon si, odata cu inaintarea in varsta, incepem sa avem probleme cu somnul. Bineinteles, sunt multi alti factori care ne pot influenta si ne pot face sa adormim cu dificultate. Dar melatonina ne poate ajuta. Iar un supliment cu melatonina este recomandat mai ales celor care au aceasta dificultate in a adormi. Bineinteles, un supliment cu melatonina este recomandat pentru foarte multe lucruri, pentru ca melatonina are si un efect antiinflamator, sustine si sistemul imunitar si are si un efect antioxidant.
Dar, pentru a reveni la recomandarea unui supliment cu melatonina celor care au dificultati de a adormi, care ar fi, concret, recomandarea? Cand si cum ar trebui luat un supliment cu melatonina ca sa adormim mai repede si sa avem un somn odihnitor? Seara, ar trebui in primul rand sa ne linistim, sa ne punem in ordine gandurile si sa facem in asa fel incat sa ne simtim confortabil. Sa nu ne fie frig la maini si la picioare, dupa cum spuneam. Ne luam niste sosete, ne pregatim de culcare… Si ar fi bine sa luam un supliment cu melatonina cam cu o jumatate de ora inainte de culcare. Pentru ca este nevoie de o jumatate de ora pentru ca acest supliment sa-si faca simtite efectele. Noi trebuie sa avem, dupa cum spuneam, o temperatura confortabila in camera, o temperatura confortabila a corpului, sa nu ne fie frig la maini si la picioare. Si, atunci, corpul nostru se simte relaxat, se simte confortabil si melatonina pe care am luat-o poate sa ne ajute, poate sa ajute creierul sa dea comanda de scadere a temperaturii corporale, ceea ce inseamna ca incepem sa fim somnolenti, incepem sa nu mai percepem atat de puternic si atat de activ toti stimulii din jur si sa ne pregatim pentru somn, pentru un somn odihnitor.
Asadar, trebuie sa ne simtim confortabil, cu o temperatura optima a corpului nostru, pentru ca, apoi, creierul, cu ajutorul melatoninei, sa dea comanda de scadere a temperaturii corporale si de pregatire pentru somn. Melatonina regleaza acest ritm zi-noapte. Bineinteles, lucrurile nu sunt chiar atat de simple, lucrurile functioneaza mult mai complicat, corpul nostru este foarte complex… Dar incercam sa simplificam lucrurile intr-o asemenea maniera incat sa intelegem intrucatva anumiti factori care ne influenteaza, anumiti factori la care ar trebui sa fim atenti. De exemplu, temperatura… temperatura camerei, temperatura picioarelor si, bineinteles, rolul melatoninei pentru un somn odihnitor si pentru ajutorul pe care ni-l ofera, de a adormi mult mai repede.
Eu va multumesc tare mult pentru ca urmariti Strategia Mea de Sanatate! Sunt mici trucuri pe care le prezint, dar care ne pot fi de foarte mare ajutor. Bineinteles, recomand o serie intreaga de produse, cum este si melatonina, pe care o iau si eu atunci cand am nevoie. Cred ca este foarte bine sa avem in casa o cutie de melatonina, chiar daca nu avem probleme cu somnul. De exemplu, o cutie de melatonina de la Laboratoarele Remedia (www.laboratoareleremedia.ro), care este melatonina de 5 miligrame. Despre ce este vorba? Aceasta melatonina ne poate ajuta in anumite momente mai dificile. De exemplu, cand se schimba ora. Stiti, toamna si primavara se schimba ora si ne este dificil sa ne adaptam. Sau, atunci cand plecam undeva si se schimba fusul orar, iarasi ne poate ajuta melatonina. Sau, atunci cand trebuie sa lucram noaptea, ne poate ajuta, apoi, sa ne revenim. Iar persoanele care lucreaza o noapte da, o noapte nu… cred ca, intr-adevar, ar trebui sa recurga la suportul pe care-l poate oferi un asemenea supliment alimentar.
Va multumesc tare mult, inca o data! Nu uitati ca ma gasiti si pe Instagram si pe TikTok, cu sfaturi scurte de sanatate. Si, bineinteles, va multumesc tuturor si va doresc sa aveti grija de voi si de cei dragi!
Mai multe despre beneficiile suplimentelor cu melatonina si ale altor suplimente naturale puteti afla pe www.laboratoareleremedia.ro.