Academia de Ayurveda – Remedii ayurvedice pentru somn linistit
Proiect susținut de Ayurmed.
Invitat permanent: Doamna doctor Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda.
Realizator: Cecilia Caragea.

Cecilia Caragea: Astazi, la Academia de Ayurveda, stam de vorba, ca de obicei, cu doamna doctor Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda. Si vom vorbi de o problema care ne intereseaza pe toti: este vorba de insomnie! Exista, bineinteles, mai multe tipuri de insomnie, avem si perioade, in viata, in care ne confruntam cu insomnii, si perioade in care dormim ca niste copii! Ce ar provoca aceste insomnii? De ce multe persoane se confrunta cu insomnii?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Insomnia apare, de obicei, pe fondul unei stari de agitatie mentala crescuta care nu permite sistemului nervos sa-si poata respecta ciclurile normale de functionare, adica starea de trezire si de vigilenta pe parcursul zilei si starea de relaxare si de somn in timpul noptii. Motivele pentru care poate sa apara aceasta hiperagitatie, sa spunem, in plan mental sunt multiple, dar, in general, situatiile sau perioadele in care ne confruntam, episodic sau ocazional, cu aceste insomnii sunt perioadele in care avem o anumita problema sau mai multe probleme pe care vrem sa le rezolvam. Si, fiindca suntem foarte preocupati sa gasim o solutie, nu reusim sa ne deconectam si sa ne relaxam corpul si continuam sa gasim solutii inclusiv in perioada cand ar trebui sa dormim…

Cecilia Caragea: Plus ca, pe masura ce inaintezi in varsta, inteleg ca ai nevoie sa dormi din ce in ce mai putin. Exista persoane mai in varsta care dorm doar 4-5 ore pe noapte – dimineata la 5 sunt in picioare si incep sa isi caute de lucru! Ce sa faca? Ce sa faca… pentru ca nu mai pot sa doarma!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: In aceasta situatie, este vorba ca, de la o anumita varsta, aproximativ de la 56 de ani, incepe sa predomine Vata Dosha ca ciclu al vietii. In aceasta ciclicitate a vietii, influenta acestei Dosha devenind predominanta, de obicei, predispune la aceste insomnii, pentru ca Vata este caracterizata de aceasta neregularitate, inclusiv la nivelul acestei derulari ordonate a ciclului somn/veghe!

Cecilia Caragea: Asadar, indiferent din ce tipologie am face parte (Kapha, Pitta sau Vata), in momentul in care inaintam in varsta, spre 60 de ani, incepem sa dormim mai putin, pentru ca perioada din viata noastra este perioada Vata si atunci apare acest proces!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Apare aceasta tendinta, dar, daca, de exemplu, in fiinta noastra nu exista foarte puternic manifestata aceasta Dosha sau daca ea este in stare armonioasa, in stare echilibrata, putem sa suportam mai usor influenta acestei perioade de varsta, perioada Vata a varstei noastre. Aceasta tendinta de accentuare a insomniei in perioada Vata a vietii apare mai ales la persoanele care au Dosha Vata preponderenta in structura lor si in special la nivel psihomental. Vorbim de aspectele dizarmonioase! Un Vata care este armonios nu are neaparat aceasta manifestare. Are o predispozitie, dar, daca el stie cum sa isi gestioneze viata in mod armonios, sa isi fac un program de viata, de alimentatie si toate celelalte aspecte ale vietii, in acel moment reuseste sa se incadreze in mod armonios in aceasta succesiune zi/noapte, activitate/relaxare. Si atunci reuseste sa se odihneasca corespunzator. Dar, daca nu poate sa se mentina intr-o stare de armonie, in acel moment, dispozitia lui catre dezechilibru si in special catre insomnie va fi mult mai mare.

Cecilia Caragea: Si, in afara de aceasta inaintare in varsta, care poate sa ne predispuna la a dormi mai putin si sa ne confruntam cu insomnii, stiu ca si doamnele care intra la menopauza se confrunta cu insomnii! Presupun ca este un proces trecator si ca dupa aceasta perioada nu se vor mai confrunta cu insomnii! Este ceva ce le poate ajuta? Niste indicatii pe care le puteti da in aceasta perioada?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Femeile care se apropie de menopauza, din cauza variatiilor hormonale si a perturbarilor care exista in aceasta perioada… tot ceea ce inseamna perturbare, variatie, miscare are o caracteristica de tip Vata. Automat, acest lucru va fi urmat de toate consecintele accentuarii acestei Dosha in fiinta noastra!

Cecilia Caragea: Deci, tot ce inseamna schimbare, miscare ne deranjeaza!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, daca nu se face la modul armonios, bineinteles, pentru ca noi ne miscam tot timpul! In corpul nostru exista foarte multe manifestari ale miscarii, care se produc permanent. Sangele circula permanent prin vasele noastre, aerul intra si iese din arborele respirator, impulsurile nervoase circula de-a lungul nervilor si ne ajuta sa putem sa manifestam toate actiunile, sa putem sa percepem toate informatiile din mediu… Dar este foarte important sa mentinem aceasta caracteristica a miscarii in starea de armonie. Cuvintele armonie, ritm, regularitate sunt conditiile pentru a mentine Vata Dosha in stare de echilibru.

Cecilia Caragea: Si o alta problema pe care am sesizat-o: sunt foarte multi tineri, studenti care se confrunta cu insomnii inainte de sesiune sau in perioada de sesiune, pentru ca sunt foarte stresati de ce vor face la examen! Fie ca invata noaptea, fie ca nu invata, nu pot sa doarma.

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, este adevarat, pentru ca, asa cum spuneam, acea perioada de suprasolicitare intelectuala induce un stres foarte intens care ne poate predispune la insomnie. De asta este foarte indicat sa nu invatam doar in sesiune, sa urmarim sa ne antrenam creierul in acest proces de invatare, de asimilare a informatiilor si pe parcursul semestrului ca sa nu facem un efort prea mare atunci si sa nu ajungem la aceste consecinte negative ale acestui supraefort intelectual care poate sa mearga cu insomniile.

Cecilia Caragea: Si, daca ajungem intr-o asemenea situatie, sa avem grija sa o corectam cat mai repede, ca sa nu lasam sa se cronicizeze aceasta stare, pentru ca am inteles ca insomnia cronica este cumplita!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Intr-adevar, este o situatie extrem de daunatoare organismului, deoarece odihna sistemului nervos prin somn este esentiala bunei functionari a corpului si, in momentul in care ne confruntam cu episoade foarte lungi de insomnie, sistemul nostru nervos nu reuseste sa se relaxeze, sa se regenereze (pentru ca si sistemul nostru nervos are nevoie de acesta perioada de relaxare, de odihna, de refacere), in momentul acela ajungem la o suprasolicitare care va duce la cresterea lui Vata Dosha, care predispune la insomnie, care ne predispune la oboseala, stres pe parcursul zilei… si intram intr-un cerc vicios.

Cecilia Caragea: Stiu ca noi am mai discutat, in cadrul emisiunilor noastre Academia de Ayurveda, despre toate remediile indiene care ne pot ajuta inclusiv in cazul in care avem probleme cu somnul si am retinut ca de foarte mare ajutor poate sa ne fie Ashwagandha care ne regleaza ritmul diurn/nocturn. Eu, personal, sunt fan Ashwagandha si iau pentru energie in timpul zilei nici nu am probleme cu somnul!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, este foarte adevarat ca trebuie sa urmarim sa avem de pe parcursul zilei o gestionare corespunzatoare a stresului, astfel incat sa nu acumulam foarte mult stres, foarte multa tensiune nervoasa, iar seara sa putem sa intram in mod armonios in perioada de relaxare si de somn. In momentul in care peste zi suntem foarte solicitati, foarte tensionati, avem foarte multe probleme pe care nu le gestionam corespunzator (pentru ca, de multe ori, ele pot sa fie coplesitoare pentru noi si nu stim ce sa facem), apare aceasta tendinta de uzura, de suprasolicitare si de aceea nu ne putem relaxa la comanda. Sistemul nostru nervos nu este un aparat care functioneaza pornit/oprit si butonul sa fie la noi si sa ne jucam cum vrem noi cu el. Exista o ciclicitate, un anumit ritm care trebuie respectate si, intr-adevar, aceasta posibilitate de a controla pe parcursul zilei nivelul de tensiune si de stres la care suntem supusi ne poate ajuta sa ne relaxam mult mai bine seara si mai usor, astfel incat sa ne putem odihni.

Cecilia Caragea: Intr-adevar, Ashwagandha te ajuta sa faci fata problemelor, sa te concentrezi mai bine, sa le rezolvi mai repede, dar stiu ca Ayurmed are si un produs special, Sedirelax, pentru aceasta problema! Un produs care ne poate ajuta sa avem un somn linistit! Dar ce contine acest produs, pentru ca am inteles ca este o reteta mai complexa?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, este o reteta care contine mai multe plante care au acest efect de imbunatatire a circulatiei cerebrale. Si ma refer aici la Ginko Biloba, care este continuta in acest produs, care are un efect de imbuntatire a circulatiei la nivel cerebral, dar si la nivel periferic. In felul acesta, este imbunatatita capacitatea noastra a controla stresul, avem o stare de echilibru psihoemotional corespunzatoare si putem sa beneficiem de efectul celorlalte plante pentru ca aceasta stimulare a circulatiei face ca principiile active din celelalte plante sa ajunga mai repede la nivelul substantei cerebrale. O alta planta care este continuta in acest remediu este roinita sau Melissa officinalis, o planta care ne ajuta foarte mult sa ne relaxam, sa avem pe parcursul zilei o stare de calm, de seninatate, iar administrarea de seara ne ajuta sa intram intr-o stare de relaxare care sa ne permita sa adormim in mod fiziologic, armonios. Melissa este, de asemenea, sa…

Cecilia Caragea: Melissa este alt nume pentru roinita!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Exact! Melissa officinalis este denumirea latina si se foloseste aceasta denumire si pentru limba romana, deci Melissa sau roinita sunt acelasi lucru. De asemenea, sunatoarea este o planta binecunoscuta si in fitoterapia romaneasca, si in fitoterapia indiana pentru efectul antidepresiv si antianxios pe care il are. De asemenea, este o planta care mentine constant nivelul de serotonina la nivel cerebral, ceea ce face ca starea noastra psihoemotionala sa fie una armonioasa pe parcusul zilei, sa suportam mai bine tensiunile nervoase, stresul, de fapt, sa ne adaptam mai bine, sa avem atitudinile corespunzatoare cele mai potrivite in situatii de stres si suprasolicitare. Busuiocul, care este un adaptogen, adica o planta care ne ajuta sa ne adaptam la situatii de stres, suprasolicitare, tensiune. Bine, el functioneaza pe alt mecanism… De asemenea, valeriana, care este o planta cu actiune, prin excelenta, anti-Vata la nivelul sistemului nervos in special. Deci aceasta ne ajuta foarte mult sa diminuam aceasta influenta negativa e excesului de Vata a sistemului nervos, sa reducem foarte mult amplitudinea acestor oscilatii care pot sa apara in starea noastra psihomentala pe parcursul zilei. Ea este un calmant foarte bun, un relaxant. Dar, foarte important de retinut: acest remediu, chiar daca este administrat pe parcursul zilei, nu va induce o stare de somn, o somnolenta diurna, ci ne ajuta sa ne relaxam, sa avem o atitudine psihomentala optima pe parcursul zilei, sa facem fata bine la toate stresurile si situatiile cu care ne confruntam, astfel incat seara sa putem sa beneficiem de acea tendinta de relaxare fiziologica care apare la nivelul sistemului nervos si care ne conduce catre starea de somn.

Cecilia Caragea: Asadar, este vorba de tablete pe care le luam ziua, pe parcursul zilei, nu seara la culcare?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Le luam si pe parcursul zilei! Sunt persoane care, nefiind foarte stresate, sau care gestioneaza destul de bine stresul… este necesar, chiar suficient pentru ele sa ia doar seara o tableta, doua, inainte de culcare. Si le este suficient. Pentru ca persoanele care nu reusesc sa controleze peste zi foarte bine starea lor de stres sunt nelinistite, anxioase, se tensioneaza foarte mult, pot sa ia si pe parcusrsul zilei – dimineata si la pranz – acest supliment, iar asta le va ajuta sa-si controleze mai bine tendinta de a se stresa, de a se tensiona mai mult decat este necesar si, in felul acesta, seara se pot relaxa corespunzator pentru a putea dormi.

Cecilia Caragea: Deci seara mai iau o tableta si le este suficient si peste zi acestor persoane?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: … care au, de obicei, acest exces de Vata prezent in structura lor!

Cecilia Caragea: Asadar, mai iau si o tableta seara si pot dormi linistite si aceste persoane anxioase, nelinistite doar daca iau si peste zi. Dar, in general, daca iei seara aceste tablete, pentru ca, dupa cum spuneati, unele persoane ajung sa ia doar seara, cum te trezesti dimineata? Pentru ca foarte multa lume care cauta remedii, medicamente spune ca se trezeste dimineata ametita?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Acest remediu asigura un somn linistit, o trezire optima si intr-o stare foarte buna a sistemului nervos, adica nu apare acea stare de ingreunare la nivel mental si mintea putin tulbure!

Cecilia Caragea: De ce se intampla acel efect si de ce aceste tablete nu au acest efect?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: In general, suplimentele care contin valeriana asigura aceasta odihna optima si cele care nu induc aceasta stare de greutate de la nivel mental, aceasta stare de ingreunare si de inertie, de adaptare la ritmul noii zile. Persoanele care au tendinta sa se trezeasca mai ingreunate sunt, de obicei, persoanele care au obiceiul sa doarma la ore foarte tarzii si sa se trezeasca dimineata mai tarziu. Adica, in momentul in care noi ajungem sa ne trezim pe orele Kapha, chiar la orele de maxim Kapha… spuneam, la un moment dat, ca intre orele 6 si 10 dimineata, in acest interval de patru ore predomina Kapha, care, in general, ne predispune la o stare de usoara lentoare si ingreunare dimineata.

Cecilia Caragea: Deci sa ne trezim inainte de 6 sau putin inainte de 6!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, intre 6 si 7 aproximativ, pentru ca atunci avem o combinatie Vata din perioada noptii si Kapha de la nivel diurn. In momentul in care ne trezim mai tarziu: 8, 9, 10… deja avem aceasta tendinta de a ne trezi un pic mai greu, de a fi un pic mai lenti la minte si la reactiile noastre de adaptare pe parcursul zilei. Persoanele care vor sa evite aceasta situatie, ar fi bine sa respecte orele fiziologice de odihna si cele mai eficiente pentru sistemul nervos, care sunt intre ora 22 seara si 2 noaptea! In acest interval de 4 ore, sistemul nostru nervos se odihneste si se regenerereaza cel mai bine. Deci pentru persoanele care au genul acesta de probleme… cei care sufera de insomnii au o dificultate in a adormi la aceste ore pentru ca exista „insomnia de adormire”, adica adorm foarte greu, dorm iepureste, la cel mai mic zgomot se trezesc, apoi le este greu sa readoarma, ceea ce se numeste „insomnie de readormire”. Sunt persoane care adorm greu si, dupa ce s-au trezit dupa un somn scurt, nu mai reusesc sa readoarma. Deci au ambele forme de insomnie. Exista si persoane care adorm relativ usor, se trezesc pe parcursul noptii, dintr-un motiv sau altul, si apoi le este foarte greu sa readoarma – insomnie de readormire. Pentru toate aceste situatii, acest remediu este foarte bun! El ar trebui luat cu aproximativ o jumatate de ora, maxim o ora inainte de a merge la somn, somn care nu ar trebui sa se instaleze, adica sa mergem la somn mai tarziu de ora 23 (ca sa nu fie chiar ora 22), dar este important… Probabil ca multi dintre noi am remarcat ca, in momentul in care am strans o perioada mai lunga de oboseala, la un moment dat, chiar se petrece sa adormim pe la 9,30 – 10 fara niciun fel de problema. Deci cand avem un cumul mai mare de tensiune, de oboseala mentala acumulata. Ar fi bine sa nu ajungem in genul acesta de situatii si, undeva la modul armonios, sa ne propunem sa adormim undeva intre ora 22 si 23 seara, astfel incat sa beneficiem de orele de odihna armonioase ale sistemului nervos si sa reusim sa ne trezim dimineata devreme cu mintea limpede, cu corpul plin de energie si sa incepem o noua zi in forta!

Cecilia Caragea: Da, pentru ca noi avem nevoie de un somn profund, un somn odihnitor, ca sa ni se refaca organismul pentru ziua urmatoare! Dar se mai intampla un lucru: de multe ori, te trezesti noaptea la o anumita ora si te trezesti cam pe la aceeasi ora – ba pe la 3, ba pe la 4… Stiu ca se spune ca, in functie de ora la care te trezesti, trebuie sa fii atent, pentru ca s-ar putea sa ai anumite probleme de sanatate!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, pentru ca pe parcursul noptii sunt activate anumite meridiane energetice si, daca exista o anumita problema legata de meridianul respectiv, este posibil ca asta sa ne induca aceasta stare de superficializare a somnului chiar de trezire si apoi sa nu mai reusim sa adormim decat dupa un interval mai lung de timp. In felul acesta, noi avem un hiatus, o pauza in programul nostru de odihna si s-ar putea sa ne resimtim pe parcursul zilei.

Cecilia Caragea: Cumva, organele respective, de pe acel meridian, trebuie sa se refaca si, daca ne trezim chiar atunci, e un semn?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, e un semn ca exista, pe undeva, pe traseul meridianului respectiv sau chiar la nivelul organului respectiv, un anumit dezechilibru si ar fi bine sa luam masuri. In primul rand, sa vedem care este problema si apoi chiar sa corectam respectiva problema.

Cecilia Caragea: Asadar, daca cineva sesizeaza ca se trezeste la ora 3, la ora 4, poate sa se programeze la o consultatie la dumneavoastra. Vedeti si din ce tipologie face parte, vedeti, in cadrul anamezei, si care sunt problemele (la ce ora, de exemplu, se trezeste noaptea) si puteti sa-i faceti niste recomandari astfel incat el sa nici nu ajunga sa se confrunte cu acele afectiuni care risca sa il atace!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, evident, pentru ca la nivelul meridianelor care fac parte din structura noastra energetica sunt anumite perturbari care se manifesta inainte ca o afectiunea manifestata sa fie prezenta pe structura fizica, iar persoanele care sunt sensibile la aceste perturbari energetice si le sesizeaza din timp si urmaresc sa le rezolve, intr-adevar, sunt scutite de o somatizare, de o manifestare pe corpul fizic a respectivului dezechilibru!

Cecilia Caragea: Pana la urma, cred ca asta inseamna preventie! Sa fii atent la toate semnele pe care ti le da organismul si sa incerci sa te protejezi chiar la aceste prime semnale care se vad doar in corpul energetic!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Si care se vad, de fapt, si in celelalte structuri, dar omul, in primul rand, trebuie sa cunoasca care sunt aceste structuri si trebuie sa stie exact care sunt manifestarile de la nivelul acestor structuri care ii semnalizeaza o stare de dizarmonie.

Cecilia Caragea: Sau, daca nu stie, simte cand ceva este in neregula si ar trebui sa se adreseze unui specialist, ca nu ai cum sa pretinzi fiecaruia sa stie ce sunt meridianele energetice, dar, daca este putin atent la corpul lui, vede ca ceva este in neregula si se adreseaza unui specialist. pentru ca, pana la urma, sa previi este mai usor decat sa tratezi!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Bineinteles, mai ales ca aceasta preventie este cu atat mai eficienta cu cat terapeutul ayurvedist poate sa determine tipologia constitutionala a persoanei respective si poate sa stie exact si ce predispozitii catre boala are. In momentul in care se faca aceasta anamneza ayurvedica, putem sa sesizam mai bine legatura intre stilul de viata si stilul de alimentatie si toate celelalte componente ale vietii persoanei respective si problemele pe care le acuza, putem sa facem aceasta corectie personalizata la tipologia respectiva. Si atunci, bineinteles, preventia este mult mai eficienta. Nu se face o preventie la modul general – e bine sa facem dus, e bine sa ne spalam pe dinti zilnic… Se face o preventie personalizata si, in felul acesta, eficienta ei creste!

Cecilia Caragea: Spuneati ca exista anumite predispozitii pentru fiecare tipologie. Si am inteles ca tipologia Vata este clar inclinata spre insomnii. Kapha si Pitta nu au probleme?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Din punct de vedere al predominantei la nivel psihomental, da! Vata este dispusa la insomnie tocmai datorita starii de neregularitate care ii este caracteristica lui Vata Dosha. Iar aceasta neregularitate, lipsa de regularitate de a se mula pe aceste ritmuri fiziologice pe care corpul le are… pentru ca un Vata, de exemplu, daca este foarte pasionat si preocupat de o problema, uita sa manance, sa doarma; nu mai conteaza ca e zi, ca e noapte -pana nu rezolva ce are de rezolvat sau nu isi satisface el curiozitatea sau dorinta de a afla un anumit lucru, nu exista mancare, nu exista somn! Lucru care este total gresit, pentru ca el nu are rezervele energetice cu care sa faca fata unei asemenea solicitari de lunga durata si intensa si, din cauza asta, dupa un asemenea episod, el este epuizat ca rezerve energetice si simte nevoia de refacere! Doarme mai mult, se rupe efectiv de mediu, lucru care nu este normal. Dar pentru el este foarte greu sa aiba un program ordonat, pentru ca el se entuziasmeaza foarte usor, este intotdeauna foarte curios, foarte dinamic, proiectat in viitor. Intotdeauna, el trebuie sa fie cu un pas inaintea celorlalti. Dar plateste pentru asta! Intr-adevar, celelalte tipologii nu se confrunta cu aceasta tendinta la insomnie, pentru ca Pitta Dosha, de exemplu, predominanta la nivel psihomental, este cea care da o stare de focalizare mentala foarte intensa si care stie foarte clar ca trebuie sa isi respecte toate ritmurile si toate necesitatile, pentru ca, astfel, reuseste sa fie foarte eficient. Pe el il intereseaza sa fie eficient in ceea ce face!

Cecilia Caragea: Dar un Pitta dizarmonios poate sa se si enerveze foarte repede si, atunci, dupa un episod de enervare, ma gandesc ca adoarme greu!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, este adevarat, in general, Pitta se enerveaza repede, dar ii si trece repede, pentru ca nu tine tensiunea aceea in el, repede o exteriorizeaza, izbucneste, rabufneste, se cearta, se manifesta cum considera el de cuviinta, nu prea tine cont de cei din jur (vorbim de o persoana dizarmonioasa), dupa care el se linisteste si totul este OK… nu conteaza ca pe ceilalti i-ai deranjat sau chiar i-ai ranit intr-un fel. El are aceasta capacitate de a se remonta foarte usor, tocmai datorita acestei energii de foc care exista in structura lui si, tot asa, Pitta este genul de om care adoarme la comanda si se trezeste la comanda fara ceas. Deci, daca el spune: „Acum dorm!”, pune capul pe perna si doarme. Nu are niciun fel de problema. Tot asa, daca spune: „Ma trezesc la 6 dimineata!”, el la 6 fara 5 minute deschide ochii!

Cecilia Caragea: Interesant!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Aceasta componenta, aceasta predominanta de foc la nivel psihomental il face sa aiba acest control asupra acestei activitati!

Cecilia Caragea: Iar persoanele Kapha?

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Kapha este o persoana care, daca se poate, ar manca si ar dormi toata ziua. Pentru el, somnul este o placere, o relaxare suprema. Daca nu se relaxeaza mancand dulce, se relaxeaza dormind. Adica dormim si dormim si ne trezim tarziu – bineinteles ca ne trezim ametiti, cu capul greoi si tulbure, tocmai datorita excesului de Kapha, care ii si predispune la asta. Si somnul prelung predispune la asa ceva! Una este sa dormi intre 7 si 8 ore, relativ normale pentru un adult, cu mici exceptii, daca avem timp, putem sa dormim si 9 – 10, dar nu trebuie sa facem un obicei din aceste extreme. In schimb, un Kapha trebuie sa doarma 10-11 ore si bineinteles ca se trezeste greoi si ii trebuie jumatate de zi sa isi revina si trebuie sa apeleze la stimulente – ciocolata, ceai verde, cola, cafea sau ce mai gaseste. Daca se poate sa fie putin dulci, ar fi foarte bine! Niciodata un Kapha nu are probleme, el poate sa doarma oricand! Si inainte de masa, si dupa masa si ziua, si noaptea, somnul este cel mai bun!

Cecilia Caragea: Dar important este sa nu exageram nici cu somnul. Sa nu dormim nici prea mult!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Asa este!

Cecilia Caragea: Si, pentru ca vorbeati de somnul de dupa-amiaza, il recomandati sau nu? Mai ales persoanele care stiu ca se confrunta cu insomnii spun: „Sunt atat de obosit! As sta jumatate de ora sa dorm, dar dupa aceea mi-e frica ca nu mai dorm la noapte!”

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Exact! Este o problema, pentru ca persoanele care au tendinta de a suferi de insomnie, pentru ca nu se odihnesc corespunzator pe parcursul noptii, au aceste momente in care simt nevoia de regenerare si pe parcursul zilei. Ideal ar fi sa poata sa faca tot ce este posibil sa se odihneasca corespunzator noaptea, sa nu simta nevoia acestei odihne de dupa-amiaza, care de obicei se face dupa ce am mancat, relativ tarziu, astfel incat sa ne perturbe somnul de noapte. Mai bine sa urmarim sa luam pe parcursul zilei remedii care sa ne ajute sa facem fata cu succes la activitatile pe care le realizam.

Cecilia Caragea: Si Sedirelax ne ajuta!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Ne poate ajuta cu mult succes in aceasta directie! Deci: sa facem fata la suprasolicitare, eventual sa urmarim sa consumam niste alimente… putina ciocolata, miere… O cana de ceai verde indulcit cu putina miere ne poate ajuta foarte usor sa ne refacem bateriile intr-un asemenea moment. Sau, daca chiar simtim nevoia sa stam o jumatate de ora intinsi, ar fi bine sa nu o facem dupa ce mancam. Ar fi mult mai indicat sa facem asta inainte de masa de pranz, care se presupune ca este cea mai bogata, cea mai copioasa. Dar, in general, este de evitat acest dormit pe parcursul zilei, pentru ca el perturba totusi ritmul normal de functionare a sistemului nervos! Da, sunt perioade in care parca nu avem suficient de multa energie, dar atunci e bine, pur si simplu, sa ne relaxam, sa facem o scurta plimbare, ne distragem atentia de la ceea ce facem in mod normal. Luam un remediu care sa ne ajute, bem un ceai…

Cecilia Caragea: Ne relaxam altfel decat dormind!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da, trebuie sa gasim o alta modalitate decat somnul, mai ales in situatia in care suntem predispusi la insomnie! Este foarte important sa evitam somnul de zi!

Cecilia Caragea: In plus, noi suntem oricum in zona temperata, dupa-amiezele la noi nu sunt atat de fierbinti cum sunt zona sudica, in zona meridionala, unde este de inteles ca intre 3 si 5 este pauza totala!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Este pauza totala, dar nu trebuie neaparat sa dormi, adica nu trebuie sa stai pe strada sa te bata soarele si sa te incarci de foarte multa energie fierbinte! Poti sa stai la racoare, sa citesti, nu este obligatoriu sa dormi.

Cecilia Caragea: Asadar, daca vrem un somn linistit, putem sa apelam la remedii din plante! Din plante si romanesti, si indiene, dar combinate dupa principii ayurvedice, cum este si Sedirelax de la Ayurmed. Luam in timpul zilei, daca suntem stresati, agitati, si seara la culcare. Sau, daca suntem persoane care pot sa controleze foarte bine stresurile de peste zi, luam doar seara, iar dimineata ne trezim cu energie fara sa fim buimaci!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Da! Ne trezim cu o minte limpede si apta pentru o noua zi de activitate!

Cecilia Caragea: Multumim tare mult!

Dr. Carla Fabian, medic specialist in fitoterapie si Ayurveda: Cu drag!

CONCURS

Cecilia Caragea: Asa cum v-am obisnuit, va invitam si la concursul emisiunii Academia de Ayurveda! Iata ce trebuie sa faceti ca sa participati la concursul nostru! La prezenta emisiune online, va invitam sa inserati un comentariu cu textul: „Somn linistit cu Sedirelax de la Ayurmed!” Peste trei zile de la prezenta postare (in 6 octombrie 2018), vom extrage la sorti cei cinci castigatori. Fiecare dintre acestia va primi cate o cutie de Sedirelax de la Ayurmed. Sanatate si aveti grija de voi!