Diferente si Esente – Sfaturi pentru cresterea imunitatii
0Diferente si Esente – Sfaturi pentru cresterea imunitatii
Invitat: domnul doctor Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie.
Emisiune sponsorizata de APIDAVA (www.apidava.ro,
www.facebook.com/ApidavaRomania, telefon: 0258.711.428).
Realizator: Cecilia Caragea.
Cecilia Caragea: In aceasta perioada de izolare am stat mai mult inchisi in casa, prea putin am iesit afara, iar imunitatea noastra a avut de suferit. Inainte de pandemie stim ca ni se recomanda sa facem miscare, sa iesim, macar la sfarsit de saptamana, in parc, sa ne plimbam, sa mergem in drumetii, la munte si cate si mai cate. Dar, daca este sa fim sinceri, nu prea bagam in seama aceste sfaturi. Acum, in aceste doua luni, cand a trebuit sa stam in casa, in izolare, din cauza acestui coronavirus aparut la sfarsitul anului 2019, ni s-a recomandat sa facem miscare chiar si in cadrul restrans al unei camere. Unii dintre noi au incercat sa faca acest lucru, altii, mai putin. Oricum, cu totii am avut de suferit din cauza faptului ca a trebuit sa stam inchisi in casa si miscarea, chiar si cea pe care reuseam sa o facem multi dintre noi, era mult mai redusa si nu era in aer curat, in aer liber. Dar de ce este atat de important sa facem miscare in aer liber? De ce, pana la urma este atat de important sa urmam toate aceste sfaturi extrem de simple: sa ne hidratam suficient, sa incercam sa dormim bine si sa ne respectam orele de somn, sa ne hranim sanatos? Haideti sa vedem de ce sunt atat de importante toate aceste sfaturi simple si de ce trebuie sa le luam foarte in serios! Vom face acest lucru astazi, la Diferente si Esente. Am stat de vorba cu domnul doctor Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie, si am incercat sa raspundem tuturor acestor intrebari.
Auzim mereu ca este extrem de important sa iesim la aer curat, sa facem miscare, sa mergem in drumetii pentru o buna functionare a sistemului nostru imunitar. Dar de ce anume este atat de important aerul curat, iesirea in natura si de ce, mai ales dupa o perioada de izolare, in care am stat doar in casa, imunitatea noastra se resimte?
Dr. Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie: E nevoie de o cantitate suficienta, chiar mare, uneori, de oxigen. Asa cum militarii de cariera sau politistii consuma foarte multe calorii cand sunt in situatii de lupta (6.000 de calorii pe zi, de exemplu, militarii americani), asa si leucocitele au nevoie de foarte multa energie. Energia aceasta vine de la oxigen, care ajuta la arderea glucozei sau a nutrientilor care sunt consumati si se creeaza multa caldura. Deci am nevoie de oxigen in cantitati suficiente. Si aici fac o mica paranteza: daca pacientul are nasul infundat in extrem sau are probleme de bronhoconstrictie sau are un astm anterior sau a racit de multe ori in trecut sau a avut pneumonie, nu va putea sa inhaleze suficient oxigen si, atunci, automat, incet-incet, ii scade imunitatea. Daca are depresie, la fel, spuneam, o persoana care este deprimata sta incovoiata, plange, se reduce cantitatea de oxigen. Nu numai acest lucru cu penetrarea, inhalarea oxigenului pana la nivelul sangelui este important, ci trebuie sa ne gandim mai departe. Avem nevoie si de transportul oxigenului de la nivelul plamanilor in intreg corpul. Iar acesta se face prin globulele rosii, care contin in interior hemoglobina, care fixeaza oxigenul. Globulele rosii se produc tot la nivelul maduvei osoase, iar, ca sa fie produse in aceasta „fabrica” interioara, au nevoie de foarte multe substante diferite, de o hrana foarte curata, foarte buna, foarte usor de digerat, care permite multiplicarea globulelor rosii la timp.
Asadar, pe langa iesirile periodice la aer curat, este extrem de importanta si alimentatia adecvata. Dar de ce anume trebuie sa tinem cont pentru o buna oxigenare, care am inteles ca este esentiala pentru buna functionare a sistemului imunitar?
Dr. Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie: Sunt multi oameni care au o alimentatie gresita, un stil de viata gresit si care blocheaza, reduc din diametrul acelor artere care merg si hranesc oasele, maduva osoasa. Daca am, de exemplu, prea multa grasime in sange sau prea multe mucozitati in sange (se cheama substante seromucoide) sau fumez… sau orice alt lucru care scade diametrul arterelor, atunci nu voi avea o hranire corecta a maduvei osoase, adica acea „fabrica” in care se produc leucocitele si eritrocitele, aceste globule rosii. Din start, ceea ce iese din fabrica este de slaba calitate. Si, atunci, obligatoriu trebuie sa schimb alimentatia, trebuie sa schimb stilul de viata, trebuie sa modific calitatea sangelui, daca vreti. Atunci, daca aceste lucruri sunt indeplinite, din fabrica va iesi ceva de buna calitate. Exact ca intr-o fabrica de automobile: daca ies din start automobile cu defectiuni, dupa aceea trebuie piese de schimb, trebuie reparatii si se da totul peste cap.
Se vorbeste mult si despre importanta hidratarii. De ce anume? De ce, daca nu bem suficienta apa, organismul nostru are de suferit? Care sunt, concret, procesele care apar daca nu hidratam suficient?
Dr. Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie: Daca nu exista apa suficienta in corp, apa calda suficienta in corp, atunci tot ce inseamna fluiditate a sangelui, a limfei, a lichidelor care sunt in organe si asa mai departe este data peste cap. Deshidratarea este cel mai mare inamic al imunitatii. Deci am nevoie de apa pentru ca in apa se gasesc toate aceste substante, se gasesc anticorpii, plutesc acolo leucocitele, totul are nevoie de apa – suntem 70% apa. Si apa aceasta, in timp, „se invecheste”, deci avem nevoie sa o schimbam, sa o avem tot timpul proaspata. Fac aici o mica paranteza: trebuie apa calda, repet, apa calda, nu apa la temperatura camerei, nici vorba de apa din frigider! De ce? Pentru ca, in momentul in care eu beau apa, chiar si apa la temperatura camerei, sa zicem ca avem 20 de grade Celsius, trebuie sa incalzesc aceasta apa, sa o aduc la 37 de grade cat am eu la nivelul corpului, dar acest lucru imi fura din energie. Fura din propria energie a corpului, sa incalzesc aceasta apa. Trebuie sa facem cum fac, in mod traditional, si japonezii, si chinezii, si arabii, adica sa bem apa la 42, 43, 44 de grade Celsius. Nu fierbinte, dar sa fie apa calda. Apa care poate sa fie in multe forme: apa simpla, apa plata care este incalzita, pur si simplu incalzita, ceaiuri calde, tot asa, la 42 – 44 de grade Celsius, dar intra aici foarte bine supele – supele de legume, supele de pui, ciorbele de peste… tot ce este cald.
Dar cum putem sti ca nu ne hidratam suficient?
Dr. Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie: Exista mai multe semne care ne arata ca a aparut o deshidratare. Unul este pliul cutanat: ridic de piele si, cand ii dau drumul, pielea trebuie sa-si revina repede in jos. La batrani este mai greoaie aceasta revenire, dar la copii, la adulti, revenirea trebuie sa fie foarte rapida. Daca sunt deshidratat, atunci trag de piele in sus, dar pielea ramane inca in aer mai mult decat ar trebui. Acesta este un semn. Al doilea semn este la nivelul mucoasei bucale, mai ales la nivelul limbii. Se scoate limba, te uiti in oglinda, iar marginea limbii de jur-imprejur trebuie sa fie perfect neteda. Daca exista amprente ale dintilor care au reusit sa apese pe limba, inseamna ca sangele care vine din interiorul limbii este mai deshidratat, este mai vascos, sa spunem, iar aceasta permite dintilor sa faca amprentele acestea pe marginea laterala a limbii. Mai importante decat aceste doua semne, mult mai importante sunt culoarea si mirosul urinei. Culoarea urinei trebuie sa fie transparenta, foarte, foarte usor galbuie, iar mirosul trebuie sa fie foarte usor de amoniac. Daca urina este galbena sau miroase clar a amoniac, este deja un grad de deshidratare prezent. Daca este galben inchis, deja este o foarte mare deshidratare. Aceasta e regula generala. Desigur ca pot sa fie si unele exceptii, pentru ca, la o raceala, urina devine initial transparenta, pentru ca corpul retine sarurile minerale, care lupta mai bine cu raceala, dupa aceea, si sistemul imunitar are nevoie de minerale. Ulterior, urina se poate inchide la culoare, cand incepem eliminarea mai mare de toxine. Dar la modul general, urina trebuie sa aiba aceasta culoare foarte aproape de transparent si si sa fie foarte usor mirositoare.
Asadar, oxigenarea si hidratarea sunt esentiale pentru sanatatea noastra si, implicit, pentru o buna functionare a sistemului imunitar. Haideti, insa, sa enumeram, pe scurt, principalele recomandari pentru intarirea imunitatii, mai ales in aceasta perioada dificila cauzata de coronavirusul aparut la sfarsitul anului 2019!
Dr. Stefan Stangaciu, presedintele Societatii Romane de Apiterapie: Sistemul imunitar are nevoie de o protectie contra factorilor fizici. In speta, nu trebuie sa fie expus la frig excesiv, la vant excesiv, la uscaciune excesiva, nici chiar la umiditate excesiva. Deci are nevoie de o protectie fizica. Este nevoie si de o protectie chimica, deci sa fie cat mai putini poluanti care vin din exterior – fumat, poluanti din trafic si asa mai departe, dar si de poluanti din interiorul propriului nostru corp, pentru ca putem sa avem chiar o alimentatie vegetariana, foarte foarte curata, dar, daca avem o constipatie sau o problema cu rinichii, atunci nu putem elimina aceste toxine. De asemenea, sistemul imunitar desigur ca se poate adapta la foarte multi inamici din acestia microscopici, dar, daca este invadat simultan de foarte multi microbi sau de virusi, atunci nu poate sa faca fata cum trebuie. De aceea este bine sa ne protejam, de aceea este foarte bine, cum spune si guvernul, si Ministerul Sanatatii, sa avem aceasta distanta sociala, sa crestem distanta intre noi si sa stam cat mai mult acasa, in izolare, pentru a nu fi o invazie, un atac cantitativ mare cu aceste microorganisme patogene.
Prin urmare, preventia este esentiala. Evitarea aglomeratiilor, purtarea mastilor de protectie, dezinfectiile periodice, alimentatia sanatoasa, naturala, hidratarea suficienta – de exemplu, un ceai cald, indulcit cu miere de calitate, care poate sa reprezinte si un moment de liniste, de reasezare interioara, de care avem atata nevoie, plimbarile in aer curat, toate acestea sunt esentiale pentru intarirea imunitatii si mentinerea sanatatii!
Cecilia Caragea: Pentru mai multe informatii, va asteptam pe diferentesiesente.ro si pe pagina noastra de Facebook. Bineinteles, va invitam sa va abonati si la canalul nostru de YouTube. Va multumim pentru comentarii, pentru vizionari, pentru distribuiri. Va multumim ca sunteti alaturi de proiectul editorial Diferente si Esente. Diferente si Esente este, asa cum stiti, un proiect editorial al departamentului de continut al agentiei ARENA Communications. Altfel spus, este un proiect editorial ARENA Content Communications. Pe scurt, ACC. Asadar, si Diferente si Esente si alte proiecte editoriale ale noastre le gasiti pe www.accmediachannel.ro, pe pagina de Facebook si pe canalul de YouTube ACC Media Channel. Va multumim si va dorim multa sanatate!
Emisiune sponsorizata de APIDAVA (www.apidava.ro, www.facebook.com/ApidavaRomania, telefon: 0258.711.428).