Cecilia Caragea: Dragii nostri, stim cu totii ca sportul face bine, ca miscarea face bine. Dar, in cadrul rubricii noastre Arena Sanatatii vrem sa aflam si explicatiile din spatele acestor lucruri, din spatele acestor zise. Ce se intampla, de fapt, in organismul nostru atunci cand facem sport? Atunci cand facem miscare la un mod sustinut. Ce se intampla de fapt? Cum de sportul ne mentine in forma? Cum de ne ajuta in preventia atator afectiuni? Ce se intampla concret in organismul nostru atunci cand facem sport? Asta vrem sa aflam noi astazi in rubrica Arena Sanatatii.

Stim ca sportul ajuta la stimularea activitatii de la nivelul celulelor musculare si, in acest fel, ne ajuta la arderea grasimilor. Insa, pentru a se ajunge la scaderea kilogramelor in plus este nevoie de o activitate fizica sustinuta. Pentru ca mai intai, atunci cand facem sport, organismul consuma din rezervele de glicogen si abia mai apoi trece la rezervele de grasime, abia mai apoi trece sa consume din rezervele de grasime si asa ajungem noi sa slabim.

Iar aici intervin mitocondriile, care extrag energia din nutrienti si din rezervele de grasime si produc ATP, adica adenozin-trifosfat care este un element constitutiv in ADN, ARN si este sursa principala de energie pentru celulele noastre. Insa numarul si performantele mitocondriilor depind de exercitiile fizice sistematice pe care ar trebui cu totii sa le facem. Mitocondriile, aceste centrale energetice ale organismului nostru sunt prezente aproape in toate celulele noastre. Ele sunt sustinute de practicarea exercitiilor fizice regulate, de faptul ca noi practicam in mod regulat un sport. Dar daca nu facem acest lucru, mitocondriile produc un stres oxidativ, iar stresul oxidativ este una din principalele cauze ale imbatranirii organismului nostru. Stresul oxidativ favorizeaza si agraveaza o serie de boli precum: degenerarea neurologica si musculara, favorizeaza aparitia bolilor cardiovasculare, sa nu mai vorbim de obezitate si de diabet…

Dar, daca noi facem exercitii fizice… ce se intampla? Sa ne gandim putin. Celulele noastre au nevoie de mai mult oxigen. Si atunci, daca ele au nevoie de mai mult oxigen vor avea nevoie de mai mult sange care sa duca oxigenul pana la ele. Si atunci, aparatul nostru respirator va functiona altfel,  va creste capacitatea respiratorie, adica cantitatea de aer pe care o tragem in piept prin respiratie… asadar creste aportul de aer in plamani. Dar, in plus, se mai intampla ceva. Procesele de la nivelul alveolar, de trecere a oxigenului in sange si de eliminare a dioxidului de carbon vor fi accelerate si ele. Si atunci acest lucru duce la pastrarea sanatatii acestui sistem alveolar, atat de delicat si de agresat de poluare, de tutun, de felul nostru de a respira superficial si cate si mai cate. Asadar, faptul ca noi facem sport si ca celulele noastre au nevoie atunci de mai mult oxigen este un lucru foarte bun pentru aparatul respirator. Dar, in egala masura, este stimulat sistemul cardiovascular. Inima trebuie sa pompeze mai mult sange, iar vasele de sange trebuie sa isi creasca elasticitatea pentru ca trebuie sa transporte o cantitate mai mare de sange, un volum mai mare de sange.

In acelasi timp, o activitate sustinuta a celulei musculare duce si la eliberarea unei energii termice suplimentare, altfel spus la cresterea temperaturii. Iar atunci organismul nostru are nevoie sa se racoreasca, are nevoie sa se raceasca, iar atunci apare transpiratia. Altfel spus, sunt stimulate procesele de la nivelul dermei si se elimina toxinele… ceea ce este un lucru extraordinar. In plus, se intensifica activitatea rinichilor. Si toate aceste procese sunt foarte bune pentru organismul nostru, pentru buna lui functionare.

Exista efecte benefice si asupra creierului pentru ca in timpul unei puternice activitati fizice, creierul nostru elibereaza endorfina. Si aceste endorfine contribuie la intarirea sitemului imunitar, la eliberarea hormonilor sexuali, este diminuata senzatia de durere si ne simtim mai tonici, mai optimisti, ne apare o stare de euforie. Este stimulata si productia unor neurotransmitatori, printre care dopamina care este cunoscuta si ca hormonul placerii. Dopamina are foarte multe roluri – regleaza digestia, ajuta memoria si atentia. Este responsabila cu functia creierului de a coordona si de a controla miscarile. Exista studii conform carora un nivel scazut de dopamina ar favoriza aparitia bolii Parkinson. Asadar, faptul ca facem miscare este un plus de energie pentru organism, ne ajuta aparatul respirator, aparatul cardiovascular, ne ajuta rinichii si, dupa cum vedem, si creierul. Ne ajuta sa avem un creier tanar, sa fim in forma, sa fim mai atenti, sa ne putem concentra mai bine. Asadar, sportul are nenumarate beneficii.

De ce ne-am gandit noi sa vorbim despre importanta sportului pentru sanatate in aceasta perioada? Pentru ca am vazut ca exercitiile fizice regulate ne ajuta sa ne mentinem sanatatea, sa avem un organism viguros. Toate aceste lucruri ne ajuta sa facem fata atacului viral. Iata ca acum profesorul Zhen Yan, studiind motivele pentru care acest coronavirus provoaca la unii doar forme asimptomatice sau forme foarte usoare,in timp ce la altii provoaca forme severe, ce necesita o terapie intensiva, a scos la iveala un antioxidant. Antioxidant a carui eliberare in organismul nostru este stimulata de exercitiile fizice regulate si acest antioxidant joaca un rol esential in combaterea coronavirusului, in lupta organismului cu coronavirusul.

Acest antioxidant, esential pentru sanatatea noastra, se produce in organismul nostru in cantitati mari atunci cand facem sport, atunci cand facem exercitii fizice in mod regulat. Patrunzand in sange, atunci cand facem sport, ajunge la organele vitale pe care pe o perioada mai lunga de timp le sustine. Si in cazul contaminarii cu virusul Sars-Cov-2, acest antioxidant de care vorbea profesorul Zhen Yan ar reduce riscul sindromului de detresa respiratorie acuta, care este una dintre consecintele cele mai grave ale acestei infectii. Asadar, ar trebui sa facem sport chiar si in aceasta perioada ar trebui sa facem exercitii regulate pentru ca daca suntem speriati si stam in casa si nu mai facem sport si dormitam pe canapea sau doar ne uitam la televizor nu este bine pentru sanatatea noastra. Noi ar trebui sa facem sport chiar si in aceasta perioada atat de dificila pentru ca s-a descoperit un antioxidant care se elibereaza si se produce in organismul nostru atunci cand facem sport si ne ajuta foarte mult la o eventuala contaminare cu acest coronavirus. In plus, sportul ne ajuta sanatatea si starea psihica. Asadar, ar trebui sa ne gandim ca trebuie sa facem exercitii fizice si, bineinteles, fiecare va face exercitii fizice in functie de conditia sa, in functie de starea clinica a fiecaruia.

Exercitiile fizice ar trebui privite ca elemente esentiale in protocolul de tratare Covid-19, fie ca este vorba de pacienti din spitale, fie ca este vorba de pacienti care stau in izolare. Si acesti pacienti care stau acasa in izolare ar trebui sustinuti, ar trebui indrumati, ar trebui sa nu se simta cumva ca ar fi pedepsiti, ci ar trebui sa se simta ajutati in depasirea bolii. Asadar, iata de ce am considerat necesar sa discutam astazi despre sport, sa venim cu aceasta recomandare de a face miscare atat cat putem – chiar si in casa, in curte, la o plimbare in aer liber. Important este sa facem sport pentru ca sportul, miscarea, exercitiile fizice ne sustin organismul, mai ales in aceasta perioada.

Noi va multumim tare mult pentru ca ne urmariti, pentru ca urmariti rubrica Arena Sanatatii si, asa cum stiti, va invit sa urmariti canalul media online accmediachannel.ro pentru ca este un canal cu emisiuni de sanatate interesante realizate cu specialisti de valoare. Va multumim foarte mult! Va invitam sa va abonati la canalul nostru de YouTube si sa ne urmariti si pe pagina noastra de Facebook Va multumim, va dorim multa sanatate si, nu uitati, faceti sport!