Cecilia Caragea: E normal sa ne dorim sa fim apreciati la locul de munca, sa avem cariere de succes, sa fim recunoscuti ca buni profesionisti, ca specialisti de seama intr-un anumit domeniu. Dar nu trebuie sa uitam ca putem sa fim cu adevarat profesionisti doar daca stim sa ne respectam momentele noastre de odihna, doar daca intelegem ca avem nevoie de momente de odihna, ca nu putem functiona fara niciun repaus, ca nu putem functiona fara acele momente necesare de a ne incarca bateriile. Avem nevoie de momentele noastre de refacere, avem nevoie de ruperi de ritm, ca sa spun asa, de momente in care sa luam o pauza, sa privim cumva de la distanta ceea ce facem noi zi de zi. Si in acelasi timp sa ne reincarcam bateriile, sa ne luam energia de care avem nevoie, ca apoi, atunci cand revenim la lucru, sa fim eficienti, productivi, creativi. Dar, din pacate, de foarte multe ori uitam sa luam aceste pauze. Suntem prinsi cu tot felul de proiecte, cu tot felul de deadline-uri si asa mai departe si atunci nu ne luam pauzele necesare. Si acest lucru poate sa duca la stres, la oboseala cronica si chiar la Sindromul Burnout.

Acesta este un sindrom de epuizare, care apare, din pacate, din ce in ce mai des. Pentru prima data despre acest sindrom s-a vorbit in Statele Unite ale Americii. De fapt, in 1974, psihologul american Herbert Freudenberger a introdus acest termen si a fost primul care a studiat acest sindrom. Dupa cum spuneam, acest sindrom de epuizare apare la persoane care sunt foarte bune in profesia lor, care se implica in foarte multe proiecte, care vor sa demonstreze ca sunt in stare sa realizeze foarte multe proiecte, sa aiba foarte multe reusite pe plan profesional. Dar, neglijand pauzele de care avem nevoie cu totii, ajung la o epuizare care nu este doar o epuizare fizica, ci este si o secatuire emotionala, sa-i spunem asa. Adica nu este vorba doar de faptul ca sunt persoane care se simt obosite tot timpul, care nu mai dorm bine, ci este vorba de persoane care ajung sa nu aiba decat emotii plate, sa spunem asa. Persoane pe care nu le mai misca nimic, ca sa spunem asa, persoane care se detaseaza, cumva, de lumea din jurul lor, chiar si de membrii familiei, de colegii de birou si asa mai departe.

Este vorba, asadar, de anumite modificari care nu tin doar de corpul fizic. Este vorba de o serie de modificari care apar in timp si care sunt extrem de grave,pentru ca acest Sindrom Burnout poate sa duca la hipertensiune arteriala, poate sa duca la tulburari de ritm cardiac, poate sa duca la probleme digestive si cate si mai cate. Si, in plus, dupa cum spuneam, persoanele care ajung sa se confrunte cu asa ceva au probleme de a relationa cu lumea, cu cei din jur. Se retrag, cumva, se izoleaza si, in plus, nu mai percep lucrurile asa cum ar trebui.

Dar lucrurile sunt mai complexe decat par la prima vedere. Cu totii am avut perioade in care am fost foarte stresati, perioade in care a trebuit sa muncim foarte mult, sa stam peste program, sa finalizam anumite proiecte. Dar stresul e stres, oboseala cronica e oboseala cronica, Sindromul Burnout este deja altceva. Si psihologii sunt de acord ca, atunci cand apare Sindromul Burnout, au fost implicati mai multi factori, care nu tin doar de rezistenta noastra fizica, doar de rezistenta noastra psihica, ca sa spunem asa, ci tin cumva si de organizatia din care facem parte, tin, de fapt, de cum ne potrivim noi in organizatia din care facem parte. Pentru ca s-a constatat ca cei care ajung la un asemenea sindrom au o inadecvare profunda cu mediul in care lucreaza. Adica li se pare ca nu sunt apreciati la locul lor de munca indiferent ce ar face, li se pare ca depun eforturi foarte mari care nu sunt apreciate, li se pare ca nu sunt recompensati dupa cum ar merita si dupa cum colegi de-ai lor sunt recompensati. Este vorba, dupa cum spuneam, de organizatia din care faci parte si in care, in mod normal, ar trebui sa simti ca esti tratat corect. Dar, daca nu simti acest lucru o perioada mai lunga de timp, incepi sa iti pierzi motivatia, incepi sa iti pierzi elanul, incepi sa iti pierzi energia, bucuria de a te implica in proiectele companiei si incepi, asa, incet-incet, sa intarzii la locul de munca, sa vrei sa pleci mai repede de la locul de munca, nu te mai pasioneaza proiectele companiei. Si, ar trebui sa fim sinceri, locul de munca ar trebui sa ne si placa, ar trebui sa fie o bucurie. Pentru ca ar trebui sa facem cu placere si cu implicare ceea ce facem. Bineinteles, mai avem cu totii zile proaste, zile in care nu avem chef de mai nimic, dar acelea sunt cateva zile si din cand in cand. Nu putem sa ajungem in situatia in care fiecare zi e o zi proasta pentru noi. Pentru ca atunci e deja destul de tarziu, atunci avem deja nevoie de un suport psihologic. Trebuie, asadar, sa fim atenti la starea noastra, la felul in care suntem noi in organizatia din care facem parte, la cum percepem noi organizatia si sa vedem si cum ne percepe organizatia pe noi. Trebuie sa vedem daca acolo este locul nostru si sa incercam, pe cat posibil, sa ne gasim locul unde ne simtim bine, locul unde putem munci cu bucurie, unde putem sa dam randament, unde putem sa fim eficienti, sa fim creativi, sa fim inventivi, unde simtim ca suntem apreciati. Este foarte important sa gasim un colectiv, sa gasim o organizatie care are aceleasi valori ca noi si unde putem sa dam adevarata masura a capacitatilor noastre de munca.

Din pacate, in ultima vreme, in multe domenii s-a trecut la munca de acasa, iar aceasta ridica o serie de probleme. Foarte multe persoane din cele care lucreaza de acasa spun ca au inceput sa aiba un sentiment al izolarii, ca nu mai simt suportul colegilor cu care lucreaza si nu isi mai dau seama foarte bine cate proiecte pot sa isi ia in lucru. Nu mai stiu sa faca diferenta intre timpul de lucru, intre viata profesionala si timpul personal, viata personala. Se amesteca toate lucrurile, se amesteca viata personala cu viata profesionala si atunci nu mai reusesc sa faca fata. Bineinteles, incearca sa puna accentul pe viata profesionala, neglijandu-si viata personala si atunci, incet-incet, apare o detasare de tot si de toate, apare un oarecare cinism, cel putin asta marturisesc persoanele care au trecut prin asa ceva. Asadar, lucrurile sunt foarte complicate.

Ceea ce vreau sa spun este ca noi ar trebui sa fim atenti la noi insine in permanenta, sa vedem daca dormim bine, daca avem pofta de mancare, daca ceea ce facem ne place, daca facem cu bucurie ceea ce avem de facut, daca ne trezim cu chef dimineata. Sa fim atenti la starile noastre si, daca vedem ca ceva nu este in regula, putem sa cerem sfatul unui psiholog, nu trebuie sa ne lasam sa mergem foarte mult pe o directie care simtim ca nu este buna. Pentru ca, daca luam masuri din timp, este cu atat mai bine, cu atat mai repede putem rezolva acele probleme. Si trebuie sa fim atenti daca avem o buna putere de concentrare, daca avem o limpezime in gandire, o claritate a gandirii, sa spunem asa. Pentru ca, atunci cand incepi sa fii foarte stresat, foarte obosit si, chiar mai mult, sa ajungi sa ai un Sindrom Burnout, nu mai ai claritate in gandire, nu mai ai putere de concentrare, te simti epuizat si mental, si psihic, si sufleteste. Si apoi incep sa apara si alte manifestari. De exemplu, se spune ca cei care ajung sa se confrunte cu acest Sindrom Burnout au probleme cu capacitatea de termoreglare: ba le este foarte frig, ba le este foarte cald si apar diferite simptome asemanatoare cu cele ale gripei. Si apoi pot sa apara insomnii, probleme digestive, creste tensiunea arteriala si apar tulburari de ritm cardiac. Asadar, luati masuri din timp, luati masuri imediat ce simtiti ca ceva nu este in regula.

Si ce puteti face? Puteti sa va respectati timpul liber de care avem cu toti atata nevoie. Iesiti in natura, plimbati-va in parc, iesiti la sfarsit de saptamana la un picnic, mergeti intr-o mica vacanta. Si aveti grija la stilul vostru de viata, la disciplina zilnica. Dormiti suficient, mancati bine, mancati sanatos, preparati-va ceva ce va place. Si puteti sa va mai alegeti diferite activitati care va fac cu adevarat placere. Si incercati sa aveti cativa oameni, nu multi, cativa, dar cu care sa va placa sa vorbiti, cu care sa aveti aceleasi valori, cu care sa va simtiti bine. Asadar, daca aveti o disciplina zilnica si daca aveti suportul oamenilor dragi, veti putea trece peste toate momentele dificile, peste toate momentele grele care mai apar in fiecare loc de munca, as putea spune.

Si mai putem sa facem ceva: sa nu uitam de ajutorul remediilor naturale, sa nu uitam de ajutorul plantelor medicinale adaptogene, precum ginsengul siberian sau Ginkgo biloba, care ne pot ajuta atunci cand simtim ca ne concentram cu dificultate, atunci cand simtim ca puterea noastra de concentrare scade, nu este chiar asa cum o stim noi in mod normal. Si, bineinteles, atunci cand ne simtim slabiti, lipsiti de energie si de vigoare, poate ar trebui sa luam un complex de vitamine si de minerale. Deci aceste suplimente alimentare ne pot ajuta. Insa ceea ce vreau sa spun este ca toate aceste suplimente alimentare si toate aceste remedii naturale ne pot ajuta daca noi intelegem ca trebuie sa facem cure cu aceste produse. Nu functioneaza simplu, instant, trebuie sa le luam mai mult timp ca ele sa isi faca efectul. Ele isi fac efectul, dar, avand un efect bland, care are loc in timp, trebuie sa intelegem ca trebuie sa facem cure cu asemenea suplimente alimentare, cu asemenea remedii naturale.

Un asemenea supliment este si noul produs VitaVigor de la Laboratoarele Hypericum Plant (www.hypericumimpex.ro), care se ia timp de o luna, cate 3 capsule pe zi sau 6 capsule pe zi, dimineata, la pranz si seara. Apoi se face o pauza de 20 de zile si, daca este cazul, daca simtiti ca este cazul, se poate repeta aceasta cura. Este un supliment care contine plante adaptogene, precum ginsengul siberian si Ginkgo biloba, si mai contine vitamine – B, C, D3, E, contine minerale, precum seleniu si iod, contine resveratrol si coenzima Q10, contine laptisor de matca si un extras din oua de tara, Vitovo, care este un extract special realizat de Laboratoarele Hypericum Plant.

Asadar, atunci cand ne simtim lipsiti de vlaga, dar si atunci cand constatam ca suntem intr-o perioada cu imunitate scazuta, putem sa apelam la un asemenea supliment alimentar pentru energie si vigoare, precum VitaVigor de la Hypericum Plant, companie romaneasca din Baia-Mare cu o experienta de peste 25 de ani in elaborarea remediilor naturale si a suplimentelor alimentare.

Eu va multumesc tare mult pentru ca urmariti Strategia Mea de Sanatate! Sper sa aflati lucruri utile, lucruri de ajutor. Sper ca aceasta emisiune sa fie un imbold de a fi mai atenti la voi, de a avea mai mare grija de voi. Prezentam produse, prezentam servicii medicale, astfel incat noi, cu totii, sa fim ceva mai sanatosi, mai frumosi, mai echilibrati, mai armoniosi. Aveti mare grija de voi!

Mai multe – pe Hypericum Plant (www.hypericumimpex.ro).