Cecilia Caragea: Ți s-a întâmplat să te trezești în toiul nopții cu cârcei, cu crampe musculare, cu furnicături la nivelul mușchilor? Te întrebi ce poți să faci? Înainte de toate, imediat, pune mâinile pe locul dureros și masează delicat și, apoi, ar fi bine să te ridici în picioare și să faci câțiva pași. Și, dacă acest lucru se repetă, dacă ai cârcei în mod repetat, dacă ai crampe musculare, furnicături la nivelul mușchilor, s-ar putea să ai un deficit de magneziu. Magneziul este un element extrem de important pentru buna funcționare a corpului nostru, este implicat în peste 300 de reacții enzimatice, fiecare celulă a corpului nostru are nevoie de magneziu. Și acesta se considera că este un semn că nu am avea suficient magneziu. Bineînțeles, noi ar trebui să ne luăm magneziul din alimentație. Magneziu se găsește în nuci, în alune, în cereale integrale, în legume cu frunze verzi, în cacao și în câte și mai câte. Dar adevărul este că noi nu ne luăm magneziu suficient din alimentație. Ar trebui să mâncăm foarte variat și foarte sănătos ca să ne luăm magneziu din alimentație, dar de fapt nu prea reușim să facem acest lucru.

Foarte multă lume mă întreabă de ce cred eu că avem nevoie de suplimente alimentare. Cred că avem nevoie de suplimente nutritive ținând cont de alimentația deficitară pe care o avem. Să ne gândim puțin: plantele sunt cultivate pe soluri care sunt din ce în ce mai sărace în nutrienți și, apoi, toate fructele și legumele sunt culese înainte să se coacă de-adevăratelea, tocmai ca să ajungă în magazine atunci când arată frumos, ca să nu se strice pe drumul către magazine. Așadar, sunt foarte multe elemente și, așa cum știți, noi am mai discutat în emisiunile noastre de sănătate, în emisiunile ACC Media Channel toate aceste probleme. Și, bineînțeles, am discutat cu specialiști, agronomi, cu specialiști în industria alimentară, cu medici, cu farmaciști și așa mai departe. Și-apoi, ar trebui, cred, să ținem cont și de studii. În Europa se consideră, conform statisticilor, că aproape 50% din populație are un deficit de magneziu, pentru că magneziul este subiectul emisiunii noastre de astăzi. Necesarul de magneziu, pentru o persoană adultă, este de 300 miligrame pe zi. Bineînțeles, aceasta este o valoare standard, să spunem așa. Această valoare poate să crească în cazul femeilor însărcinate, în cazul persoanelor care depun un efort fizic intens, în cazul sportivilor și așa mai departe. Bineînțeles, după cum spuneam, de fiecare dată este indicat să ne facem analizele și să vedem și cum stăm cu magneziul. Avem mai puțin magneziu sau avem mai mult magneziu? Și, în funcție de aceasta, bineînțeles, medicul ne va prescrie niște săruri de magneziu și noi, după cum spuneam, ar trebui să urmăm indicația medicului, pentru că medicul știe cel mai bine. Așa cum știți, pe piață există mai multe săruri de magneziu sub formă de suplimente alimentare. Și, mai mult, există diferite combinații de săruri de magneziu cu alte vitamine și minerale pentru sănătatea noastră. Și noi ar trebui să le luăm pe cele pe care ni le recomandă medicul.

Dar, după cum spuneam, corpul nostru ne dă și el semnale. Dacă avem cârcei, crampe musculare noaptea, iar acest lucru se întâmplă în mod repetat, se poate să avem o deficiență de magneziu. Putem să luăm un supliment de magneziu și apoi să vedem cum ne simțim după 3-4 săptămâni, după o lună și, dacă lucrurile se ameliorează, totul este bine, dar, dacă nu vedem nicio ameliorare, clar, trebuie să facem investigații suplimentare, să vedem despre ce este vorba. Dar, de cele mai multe ori, este vorba de o deficiență de magneziu, după cum spuneam. Și nu este singurul mod în care organismul nostru ne dă un semnal cum că are nevoie de mai mult magneziu, că are nevoie de un supliment cu magneziu, ar trebui și noi să ne gândim puțin. De exemplu, odată cu înaintarea în vârstă, masa musculară scade. Masa musculară rămasă trebuie să facă față tuturor solicitărilor și, bineînțeles, are nevoie de o serie întreagă de elemente, inclusiv de magneziu. Și, cu atât mai mult, dacă facem efort, dacă trecem brusc de la cald la rece și așa mai departe, mușchii noștri trebuie să aibă toate elementele ca să facă față tuturor acestor solicitări. Așadar, dacă ne gândim puțin la corpul nostru, la ce facem noi, la ce-i solicităm corpului nostru să facă zi de zi, ne dăm seama de elementele de care el are nevoie. Și ar trebui să venim în întâmpinarea lui și să luăm preventiv anumite suplimente alimentare.

Bineînțeles, toate acestea sunt în funcție de specificitățile fiecăruia dintre noi și, bineînțeles, trebuie să ținem cont de sfatul medicului și al farmacistului. Pentru că se prea poate ca noi să avem un deficit de magneziu, dar să nu avem cârcei sau crampe musculare, dar se poate să ne simțim obosiți, să ne doară capul, să avem migrene, să nu mai adormim așa ușor cum adormeam înainte, să începem să avem probleme cu insomnia și s-ar putea să fie vorba tot de un deficit de magneziu. Pentru că, așa cum spuneam, magneziul este implicat în foarte multe procese, este esențial pentru buna funcționare a organismului nostru. Magneziul ne ajută și digestia, ne ajută și imunitatea. Magneziul ajută împotriva osteoporozei, împotriva diabetului și ne susține inima, ne ajută împotriva aritmiilor și împotriva hipertensiunii arteriale.

În plus, în cazul femeilor, în a doua jumătate a ciclului menstrual, organismul are nevoie de mai mult magneziu. Și, tocmai de aceea, înainte de menstruație, după cum știți, avem noi, femeile, o poftă nebună de ciocolată. Este semnul pe care ni-l dă organismul nostru că are nevoie de ceva mai mult magneziu, deoarece cacaoa conține magneziu. Dar, bineînțeles, ar fi bine să alegem o ciocolată care este fără zahăr, pentru că este mult mai sănătoasă. Ne luăm din cacao magneziul de care avem nevoie, dar nici nu ne îngrășăm mâncând foarte mult zahăr.

Și, așa cum știți, Laboratoarele Remedia, cele care produc Green Sugar, acel îndulcitor din Stevia rebaudiana, au și diferite sortimente de ciocolată, ciocolată fără zahăr, ciocolată cu Green Sugar. Bine, preferata mea este ciocolata cu Green Sugar cu Vanilie Bourbon. Dar, ca să revenim, dacă simțiți, înainte de menstruație, că vă este poftă de ciocolată, s-ar putea să aveți nevoie și de ceva magneziu. La ciocolată, de fapt, nu putem renunța și nici nu ne dorim, pentru că ne place foarte mult și mâncăm ciocolată în foarte multe contexte, nu doar înainte de ciclul menstrual. Dar ceea ce vreau să spun este că noi ar trebui să urmărim îndeaproape semnalele pe care ni le dă corpul nostru și să vedem dacă nu cumva avem nevoie de un supliment cu magneziu.

La Laboratoarele Remedia găsiți Magnesium Complex. Este un supliment alimentar care, pe lângă săruri de magneziu, mai conține și vitamine din complexul B și selenium, zinc și crom. Este un supliment alimentar pentru adulți și se recomandă 1-2 comprimate pe zi, în timpul mesei, pentru că ar trebui să fim foarte atenți și cum luăm suplimentele alimentare. Și despre acest lucru o să discutăm într-o următoare ediție a emisiuni Strategia Mea de Sănătate.

Eu vă mulțumesc tare mult pentru că urmăriți emisiunile mele de sănătate! Nu uitați că pe accmediachannel.ro găsiți, pe lângă emisiunile mele de sănătate cu prezentări de produse și sfaturi sănătoase, interviuri cu medici, cu farmaciști, cu terapeuți, cu psihologi, cu specialiști de top din domeniul sănătății care explică pe larg diferite aspecte ce țin de sănătatea noastră și le explică pe înțelesul nostru, al tuturor. Eu vă mulțumesc tare mult încă o dată! Nu uitați că pe mine mă găsiți și pe Instagram și pe TikTok, cu sfaturi scurte de sănătate. Informați-vă adecvat și alegeți sănătos!

Mai multe despre beneficiile suplimentului Magnesium Complex și ale altor suplimente naturale puteți afla pe www.laboratoareleremedia.ro.